岁末年会加聚餐怎么吃才不会增加BMI与体脂率

2017新年即将到来，从元旦准备一路吃到农历春节，派对聚餐突然爆量，体重当然也开始拉警报，到底要怎么吃才能避免年后恐怖漫长的减小BMI值挣扎，你需要知道这5招「事前准备」，轻松让你度过欢乐增胖期！

控制午餐热量

如果明知今天晚上要吃顿澎湃的，在吃午餐时就要减少热量摄取，采取多吃青菜等热量低的饮食，让一天整体的总热量达到不会增长BMI值的！如果预期今天会加班到很晚，建议在6、7点时就吃点东西垫胃，不会增长BMI值指数高的方法有哪些 年底要怎么才能预防BMI肥胖指数高

远离饮料和酒

处于减小BMI值阶段的MM们，在年终的聚会总难免要出席，而你在赴宴的时候，记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃，因为饭局一般上菜都很慢，而且在选择饮料的时候，最好就只喝茶水，因为饮酒与饮料，都会破坏你的减小BMI值大计，里面的热量将会给你带来无限的麻烦，并且对身体也有着很大的伤害。

放慢吃饭速度

既然是年终的聚会，那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些，细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情，因为当食物进入人体后，血糖就会升高，当升到一定程度的时候，中枢神经系统就会告知大脑停止进食，而你吃的越慢，这个信号就会更加明显的反馈给大脑，从而让你吃好吃饱也不会增长BMI值。