美味的轻松美容减掉体脂率瘦身餐
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
现在越来越多的人都会选择通过减小BMI值的方法来帮助自己拥有姣好的身材。那么在我们可以做什么料理来有效的帮助我们减小BMI值呢?下面给大家介绍美味的自制美容减小BMI值瘦身餐,供大家参考。
木瓜燕麦粥
材料250ml牛奶、2把燕麦片、芒果、木瓜、蜜枣、核桃。
做法
1.在250ml牛奶中加入2把燕麦片,中火煮开,小火继续煮5分钟。
2.加入芒果、木瓜块,煮2分钟后,关火。
3.撒上切碎的蜜枣和核桃若干,冷藏,冷冻后就可以享用了。
花生牛奶汤
材料100克,枸杞子20克,银耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖适量
做法
1.银耳、枸杞子、花生米洗净。
2.在锅中倒入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮,直到花生米烂熟时即成。
糙米排骨汤
材料糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法
1、糙米淘净,泡两至三小时;
2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
3、红枣洗净,拍扁去核;
4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
红枣鸡蛋茶
材料红枣60克,鸡蛋1个
做法
1、锅中加入清水,加入红枣煮成浓汁。
2、打入鸡蛋后即可饮用。
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