怎么安排三餐有效预防减掉体脂率

BMI肥胖指数高与日常的饮食息息相关。那么你知道日常生活中，怎么合理安排三餐可帮你有效的预防BMI肥胖指数高。不会增长BMI值指数高

我国古代长寿养生之道就提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。专家称，过多食盐，则易患高血压病。BMI肥胖指数高与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性BMI肥胖指数高。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

科学安排一日三餐

科学安排一日三餐可以预防BMI肥胖指数高。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不会增长BMI值指数高人为了减小BMI值往往不会增长BMI值指数高，还容易造成动脉硬化、体脂率肝、冠心病，因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐热量占全日总热量的30～35%是合理的。