冬季减肥如何做自己的排毒师？推荐三天排毒食谱

冬季穿的衣服过多，身体穿上厚重的衣服整个人显得就更加肥胖不堪了。冬季快速减肥应该怎么做呢？想要快速减肥就先要从排毒下手哦。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。 其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒。

水毒对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易等。

脂毒吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。

如何做自己的排毒师？

按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起（卯时，5—7时）、中午（午时，1—3时）、傍晚（酉时，午后5—7时）分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离。

姜

生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。

冬天想减肥的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c。姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！

白菜

冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的。

将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段；将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

白菜在食用中有两点需注意一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。

萝卜

卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。

萝卜含、蔗糖、、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。

推荐自然、健康三天排毒减肥食谱

排毒减肥第一天菜单

早全麦吐司一片+苹果一个

午米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

加餐橘子一个

晚米饭小碗+煮虾（15只）+胡萝卜炒木耳

排毒减肥第二天菜单

早麦片粥（一小碗）+葡萄干+酸奶一杯

午银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

加餐香蕉一个

晚红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

排毒减肥第三天菜单

早小馒头一个+猕猴桃两个

午杂粮饭+清炒西兰花+菜豆腐汤

加餐低脂牛奶一杯

晚红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。一起试试排酸吧！