几个饮食秘诀让你快速瘦身

排毒减肥 2017-07-03 06:46排毒减肥www.jianfeiren.cn

秋季是个饮食减肥的好季节,也许有些人会有一些疑问饮食不是应该越吃越胖么,怎么还会越吃越瘦呢?事实上只要找对饮食秘诀,变瘦也是很简单的。

饮食减肥已经是被人说的腻了的话题,但是真正利用这个方法瘦下去的人寥寥几,说的简单点就是你的饮食习惯不合理,那么哪些日常饮食注意有助于瘦身呢?

饭前服用膳食纤维

膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减少能量物质的摄取,同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌,最终促进脂肪的溶解。

芹菜汁

吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

大麦茶或橘皮水

,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发、、等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但患者不宜食用。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有菌,可抑制腐败菌的生长。

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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