夏季吃什么减肥?盘点夏季最佳的减肥食物

排毒减肥 2017-07-03 06:54排毒减肥www.jianfeiren.cn

夏季到来了,吃什么食物可以减肥?今天小编为姐妹们盘点最佳的夏季减肥食物,教你巧选减肥食品,吃对了,夏季越吃越苗条!

什么食物可以减肥?

在食物的消化过程里,身体其实也在消耗热量。某些食物的消化,需要耗费的热量比本身的还多;还有一些食物可以提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的–燃脂食物。

一、饮料

夏季,饮料是不可缺少的。选择适当的饮料才能成功减肥。

水:就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品:每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

绿茶:不仅有抗癌、抗化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

二、蔬菜

蔬菜是最好的减肥食品,吃以下蔬菜可以消除顽固脂肪。

菠菜:菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

西芹:西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

西红柿:常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的、减少,生吃效果更好。

甘蓝:甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

三、水果

减肥水果是必不可少的。

香蕉:虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。

苹果:一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

木瓜:木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

西瓜:它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

西柚:西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果:除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

四、蛋、肉制品

蛋类的维他命B2有助去除脂肪

蛋:蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火鸡:瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

海鱼:经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。

减肥食物可以搭配着吃,这样减肥效果更佳。大家也可以制定一个减肥食谱,让减肥更快。

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