点到即止吃甜食 让你甜蜜地瘦下去

　　甜食对于很多女性来说是没有办法割舍的，那么如果想要减肥甜食到底还该不该吃呢？下面小编就告诉大家在减肥期间应该如何吃甜食，让你满足了自己的胃口也不用担心有发胖的危险。

　　甜点的安全分量

　　芝士蛋糕1/3块

　　提拉米苏1/2块

　　奶油蛋糕奶油少量、1块

　　面包甜面包(小)1个

　　汉堡或热狗1/2个

　　如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可。

　　甜圈一份一个

　　三明治1/2个

　　饼干苏打饼干30克

　　普通饼干4-5片

　　奶酥饼干2-3片

　　如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

　　夹心饼夹心饼干3块

　　威化夹心3块

　　巧克一次一个

　　果冻一份2杯。

　　日式甜点(小)一份两个

　　蛋黄酥1/2个

　　，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

　　如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。