减肥就要不吃主食只吃水煮菜吗？我吃；减肥要不吃晚饭吗

一定要吃肉吗？我吃; 我不应该吃蛋糕来减肥吗？我吃; 减肥，是不是应该不吃主食，只吃水煮蔬菜？我吃; 我应该不吃晚餐来减肥吗？我吃。这么多年的告诉我，这些其实是可以吃的。减肥的方法有这么多，为什么要节食减肥，让自己受苦呢？把我的减肥方法分享给大家，希望大家能尽快找到适合自己的减肥方法。

1. 蒸肉比炸肉要少一半的火。

减肥期间也应该多吃一些蛋白质和脂肪，否则，你的身体将无法承受。，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、碳水化合物的合理分配。减肥期间，不是不能吃肉，而是要吃对了肉，这样才能滋补身体，帮助减肥。烹调时，直接油炸或油炸的肉在食用后很容易吸收过多的热量，而直接煮沸比油炸和油炸的肉可以减少近一半的热量。

2. 有助于保持身材的肉类。

(1) 兔肉

兔肉的成分不同于一般的动物肉。它含有较少的胆固醇，每100克仅含83毫克胆固醇。由于兔肉含有较多的蛋白质、较高的营养价值和较少的脂肪，是肥胖者的理想肉类。

(2) 牛肉。

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人吃肉。每100克牛肉含有20多克蛋白质。牛肉蛋白含有较多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较少。，特别适合肥胖者和高血压、血管硬化、冠心病患者食用。

(3) 鱼肉。

一般动物肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。，肥胖的人最好吃鱼，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病的发生。

（4）鸡。

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪仅1.2克，远低于各种畜肉。，正确食用鸡肉不仅对人体健康有益，而且不会引起肥胖。

(5) 瘦猪肉。

瘦猪肉含有高蛋白质，每100克高达29克，每100克脂肪6克，但经过水煮、炖煮后，脂肪含量会降低，也比较适合胖人食用。