为什么我吃的东西不多，体重还是掉不下来？

在减肥方面，必须强调饮食控制。然而，你有这样的疑惑吗？为什么我不吃很多，仍然不减肥？可能是你无意中摄入了额外的卡路里，比如你最喜欢的和啤酒，所以你每天无意中吃的东西是你身体的致命杀手。

第一名：巧克力曲奇

每天吃6片，热量302cal，一年增重14公斤

每天下午茶时间，如果你觉得饿了，吃一块巧克力曲奇。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜条代替零食，但这些和虽然健康但无味，所以吃几片你最喜欢的巧克力曲奇来满足你的饥饿感。但是你知道巧克力曲奇里面有什么吗？答案是：大量的糖和大量的脂肪。

如果你每天下午用巧克力曲奇来满足你的渴望，半年就可以增重7公斤，如果持续一年，14公斤的肉就会跟着你走。美味的背后是一个高热量陷阱等着你，高油高糖的食物会很快老化。

建议：为了抗氧化，不要从巧克力中获取多酚，而是多喝低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一片，热量约280cal，一年增重13公斤

如果您没有时间吃一顿丰盛的饭，那么丰富的巧克力棒是否可以满足您的饥饿感？如果你真的用一块巧克力来满足你的饥饿感，那就不要在事后弥补一顿丰盛的饭菜。因为一块巧克力的热量只有一顿正餐的一半。如果生活中无法摆脱香喷喷的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美味，建议你随时注意体重秤上的数字，每天不吃这种高热量零食增加体重。灾难。此外，巧克力棒中的高糖分也是造成氧化的帮凶，也会让你衰老得更快。

建议：如果每天吃一块巧克力都停不下来，最好每天抽出时间慢跑半个小时，平衡那块小巧克力的热量。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年增重12公斤

我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我懒得吃水果。如果你不吃水果，就用果汁代替。但是，用果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素，因为在制作果汁的过程中已经损失了很多矿物质和维生素。仅剩的维生素C，也会因光照因素而减少。如果你仔细看罐头果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，而且还添加了大量的糖分。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，那么果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。

建议：为了身体健康，多吃新鲜蔬菜水果绝对是保持苗条身材的唯一方法。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年增重8公斤

可乐是每个人喝的最常见的饮料。当然，当你吃汉堡包和薯条时，你应该搭配可乐。当大家聚在一起分享披萨的美味时，也会用可乐来搭配披萨的味道。尽管如此，许多人还是养成了每天喝一杯可乐的习惯，即使没有食物搭配。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾。虽然市面上已经有低热量可乐，但还是有很多人无法适应代糖的特殊口味。如果你一天都离不开可乐，最好多做一点运动来消耗掉多余的卡路里。

因为一天一罐可以让你一年增重8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅不会让人有饱腹感，可乐的浓郁味道反而会让你吃得更多。不光是可乐，其他汽水、非典等也是少喝比较好。建议：如果实在舍不得可乐，最好选择使用代糖的低热量可乐。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年增重7公斤

当朋友一起吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的乐趣。然而，一天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加 7 公斤。这就是啤酒被称为液体面包的原因，喝啤酒的人经常会得到一个沉重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何帮助。如果您想品尝啤酒的麦芽味，最好停下来。不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会造成大量水分。体内的堆积也会导致夜间尿频。

建议：用啤酒配菜。啤酒加热后，大部分酒精已蒸发，既能增加菜肴的风味，又能避免酒精带来的高热量负担。