下午喝水减胃口餐前半小时减弱身体对渴与饿的区别

水是生命之源，饮用水对人体的重要性毋庸置疑。但你知道正确喝水也能有效减脂吗？

一、喝水减肥

1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水可以改善肠胃功能。喝水后能促进血液循环，使内脏温度升高1℃左右，新陈代谢能力提高10%-12%，增加燃脂率。

2.增强内脏功能，排除毒素

喝热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化。使体内毒素排出体外，增强肝肾活力，由内而外净化身体。

3.增加排尿量，排出多余水分

喝热水可以促进血液循环，排出体内滞留的水分。随着排尿的增多，体重也减轻了，便秘也越来越好了。

二、不同时间喝水效果不同

早上喝水排毒

早上起床后，空腹喝温开水。开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物。一般在喝开水半小时后，身体会将前一晚的代谢物排出体外，减少出现小肚腩的机会。

饭前喝水降低食欲

饭前半小时喝水可以帮助减少身体对口渴和饥饿的需求，不仅可以让你更容易感到饱，还可以让你在真正需要的时候才吃。饭前喝水会显着减少食物摄入量并改变对食物的渴望，因为有了足够的水，身体更喜欢蛋白质而不是碳水化合物。

下午喝水减脂

下午茶是人们感到疲倦和昏昏欲睡的时间，也是因情绪而消耗不必要卡路里的脆弱时间。当然，价格也很肥。你可以喝一杯凉茶来驱散这种因情绪而吃的欲望。同时，花草的香味也能降低食欲，对于只吃饱了70%的晚餐也算是埋伏了。

三、一日饮水时间表

6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后喝250CC的水，可以帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30

从一大早醒来到办公室，时间总是很紧，情绪也比较紧张，身体会无形中脱水，所以到办公室时不要急于求成煮咖啡，给自己一杯至少 250CC 的水！

11:00

在空调房工作一段时间后，每天起床活动时一定要给自己喝第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12:50

午饭后半小时，喝点水，增强身体的消化功能。

15:00

用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料！能提神醒脑。

17:30

下班后离开办公室前再喝一杯水，增加饱腹感，以后吃晚饭就不会暴饮暴食了。

22:00

睡前 1 到 30 分钟喝一杯水！我今天喝了2000CC的水。但是不要一口气喝太多，以免影响晚上上厕所时的睡眠质量。