水煮蛋减肥法该怎么做？经典食谱早餐：水煮鸡蛋减肥

煮鸡蛋法怎么做？经典食谱

可以吃一两个煮鸡蛋，然后选择自己喜欢的水果，不要吃太多，然后喝一杯纯黑咖啡（不加糖和奶精）。

中餐可以吃少量主食和新鲜蔬菜。

晚餐先选择你最喜欢的水果。可以吃两个煮鸡蛋，也可以吃一点牛肉或白肉，如鸡鸭鱼。

小贴士每天按照这个食谱吃。中途可以换，切记不要吃高热量高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。，大多数人吃一周后会减掉5斤左右，属于比较规律的减肥过程。

提醒大家煮煮鸡蛋的时候要在水里加点盐，这样吃多了就不会肚子胀了。如果你吃鱼，最好蒸或煮。

注意

1、饭后两小时最好喝水。尽量按食谱吃，换成热量相同的食物。

2、不要让自己挨饿，也不要暴饮暴食，只吃??每顿饭的70-80%左右。如果还是觉得饿，可以在两餐之间吃些低热量美味的水果零食。

3、不要为了瘦得快而短时间减少食量，这样虽然瘦得快，但恢复节食后，身体反弹得更快。

4、成功减肥到满意的体型后，可以适度恢复之前的饮食，但切记不要吃太多调味料、淀粉类、甜味的零食，以免体重容易反弹.

大家在使用煮鸡蛋减肥餐减肥时需要注意。这个食谱没有任何副作用，但最需要注意的是，每天大约需要吃三四个鸡蛋，相当于每天吞下1000毫克胆固醇，这是正常的。 3次，所以有心血管疾病的人建议不要尝试这种减肥方法。

如果上面提到的简单的煮鸡蛋减肥食谱让你感到疲倦，这里有一份煮鸡蛋结合其他食物减肥的清单。

煮鸡蛋减肥法怎么做？改进配方

煮鸡蛋减肥食谱第1天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐2个煮鸡蛋1、、1个西红柿、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡或茶。

晚餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1个沙拉、1个低热量吐司。

煮鸡蛋减肥食谱第2天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐2个煮鸡蛋1、，1个番茄和1个菠菜，1杯茶。

晚餐1个牛排、1个生菜、1个芹菜、1个黄瓜和1个西红柿。

煮鸡蛋减肥食谱第3天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐2个煮鸡蛋1、，1个番茄和1个菠菜，1杯茶。

晚餐2个煮鸡蛋1、、1份卷心菜、1片低热量吐司、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

煮鸡蛋减肥食谱第4天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐2个煮鸡蛋1、，1份菠菜，1杯茶。

晚餐羊排1个、黄瓜1个、芹菜1个、番茄1个

煮鸡蛋减肥食谱第5天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐2个煮鸡蛋1、，1份菠菜，1杯茶。

晚餐1份鱼、1份沙拉、1片低热量吐司、1杯茶。

煮鸡蛋减肥食谱第6天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐1份水果沙拉。

晚餐牛排、黄瓜和芹菜各1份，番茄1份，茶1杯。

煮鸡蛋减肥食谱第7天

早餐2个煮鸡蛋1、、1个葡萄柚、1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

午餐1 只鸡、1 个葡萄柚、1 个番茄。

晚餐1块牛排、1个西红柿和1个黄瓜、1杯茶。

39 条减肥秘诀

煮鸡蛋减肥有一定道理，，在鸡蛋中，脂肪占总重量的10%，其中近30%是饱和脂肪。作为一种高热量的食物成分，脂肪对控制体重并不是很有好处。过量摄入胆固醇和饱和脂肪也会增加患心血管疾病的风险。一般建议每天从食物中摄取的胆固醇不应超过 300 毫克。美国农业部最近公布了最新的检测结果，称鸡蛋中的胆固醇水平在过去几年中下降了 14%，即约 180 毫克。即便如此，吃两个鸡蛋已经是胆固醇过高了。