嘴巴也是馋的不得了，总想吃点什么才甘心？

姑娘们，嘴巴发胖！继续吃，怎么能不长胖？可是吃完饭还打嗝，怎么还饿着呢？嘴巴也很馋，总想吃点东西和解？

你并不是真的饿了。也许这是不的征兆！

【饥饿之源】

压力大，经常筋疲力尽

连续加班一周，早起晚睡，一整天没精神？如果你觉得最近身体很累，工作和生活压力也很大，你就处于极度压力状态，很容易暴饮暴食！因为饮食可以有效缓解压力，所以压力过大时很容易暴饮暴食。

或者选择一些健康的方式来帮助缓解压力，例如听音乐、购物或锻炼。抓住那只伸手去拿零食的手！

新陈代谢过度

我总是说加快身体的新陈代谢，但凡事都有两个方面。如果身体新陈代谢过快，能量消耗也会很快，很容易饿！

如果是这种情况，请尝试少食多餐。

质量差

我睡觉前总是玩手机，直到睁不开眼睛才睡觉……如果我睡眠不足，我的精神状态会很差，我的身体会受到影响。如果半夜不小心刷到食物，心理防线被打破，最容易放纵自己吃吃喝喝。

为了拥有好身材和好脸蛋，请每天保证8小时充足的睡眠！

水太少了

总是觉得饿？吃饭前先喝一杯水！也许你并不饿，你只是感到口渴。当身体脱水时，它也会发出饥饿信号，让你误认为需要进食。

多喝水有利于身体排毒，不仅让皮肤更水嫩，还有助于！

消化时间不够

如果你平时吃得快，你的身体就来不及反应，来不及消化，你的大脑自然不会接收到“吃饱”的信号，这会让你误以为自己吃饱了。未满。

吃得慢一点，让身体有足够的时间消化。慢慢咀嚼还能增加饱腹感，防止暴饮暴食！

饮食缺乏蛋白质

减肥期间只吃“草”和水果，是吗？如果饮食中缺乏蛋白质，也很容易感到饥饿。身体长期处于饥饿状态，减肥会越来越难！

一定要注意营养的平衡。您不妨在食谱中添加鸡蛋、瘦肉、鱼或酸奶，以帮助您更好地减肥！

【送福利快来看看你应该怎么减肥？ ]

想减肥？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！