7招小方法，让你轻松又减肥。(图)

7个小方法让你轻松轻松。为什么一边看电视一边减肥？因为此时你最自由，最有时间。要知道，很多人因为太忙而没有时间避免运动。

不要以为只能边看电视边流汗边做有氧运动来燃烧脂肪。即使是坐在上看电视，一些简单的动作也能让你消耗卡路里。如果你从不一边看电视一边运动，就从每天 10 分钟开始，然后逐渐增加到 15 分钟，20 分钟后。

动作1. 仰卧在沙发上，双手抱头，双腿夹在垫子上，抬起，来回做5到10次。

减肥部位：腹部、臀部和腿部脂肪。

动作2.双腿前伸，双手交叉在背后，胸尽量靠在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，让胸肌更紧实，同时锻炼腰部和臀部肌肉。

动作3. 双腿并拢，双手交叉放在脑后。身体前倾，将上半身放在腿上，始终保持上半身笔直。

瘦身部位：腰部、腹部赘肉。

动作4. 坐在沙发上，双臂伸直，双腿并拢，大腿与沙发表面成 45° 角抬起。保持上半身不动，双腿交叉。

瘦身部位：腹部和臀部的脂肪，塑造大腿部和小腿的线条。

动作5.坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿向侧面弯曲，双手交叉放在胸前，上半身向弯曲腿的相反方向向侧面弯曲。

瘦身部位：腹部脂肪，收紧大腿外侧线。

动作6. 侧身坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲。将弯曲的腿向上伸直，与另一条腿成 90°。重复 5 到 10 次。 .

瘦身部位：腰腹部赘肉，塑造腿部线条。

动作7. 侧身坐在沙发上，伸直一条腿，另一条腿弯曲45°，上身保持直立，双手抱头，腰部转成45°扇形，转动身体。

瘦身部位：上肢、腰腹部赘肉 学会这7招不仅可以减肥，而且最大的好处就是永远不会耽误你对喜欢的节目的享受。