瑜伽瘦身法让你拥有诱人的魔鬼身材，瘦身又瘦身！

随着健美操、有氧运动等新型保健运动的普及，一些古老的健身方法越来越受到人们的关注。最典型的例子就是。

瑜伽是一种来自印度的古老健身方法。练习后可强化肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条身材。 .

瑜伽也是好莱坞女星流行的健身方法。麦当娜每天花 2 个小时做瑜伽。 Meg Ryan、Julia Roberts、Elizabeth Hurley 等大牌明星都是瑜伽爱好者。他们的经验是，练习瑜伽不仅可以塑造迷人的魔鬼身材，还可以达到减轻自身压力的效果。

以下是瑜伽法的简单介绍：

臀部减肥法

1.仰卧，脚跟贴近臀部，双手放在脚后跟上；

2.慢慢吸气和呼气，把臀部收起来；

3.达到极限后，静止十秒，然后回到左右脚膝屈膝。

腰腿减肥法

1.双脚并拢站立，手掌并拢放在头顶，肘部向外伸展。

2.呼气，弯曲双膝，脚尖蹲下，专注于脚趾。双脚并拢，背部挺直。呼气时快速回到位置 1。

腰背减肥法

1.站直，双腿张开，重心放在肛门上。将双手举过头顶，与手掌之间的头宽。

2.腰部慢慢向左转，上身和手臂也随之转动，背部尽量挺直。将上半身慢慢向后转，直到双手向下，面朝下。

丰胸方法

1.坐下，膝盖弯曲，双手交叉放在脑后，背部挺直，挺胸，下巴微微下垂。深吸一口气，然后用力向后靠。

2.呼气时，双手向上伸直，将胸部向前推，保持肘部伸直。