瑜伽瘦身法让你拥有诱人的魔鬼身材,瘦身又瘦身!

排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn

随着健美操、有氧运动等新型保健运动的普及,一些古老的健身方法越来越受到人们的关注。最典型的例子就是。

瑜伽是一种来自印度的古老健身方法。练习后可强化肌肉,增加韧性和柔韧性,保持女性苗条身材。 .

瑜伽也是好莱坞女星流行的健身方法。麦当娜每天花 2 个小时做瑜伽。 Meg Ryan、Julia Roberts、Elizabeth Hurley 等大牌明星都是瑜伽爱好者。他们的经验是,练习瑜伽不仅可以塑造迷人的魔鬼身材,还可以达到减轻自身压力的效果。

以下是瑜伽法的简单介绍:

臀部减肥

1.仰卧,脚跟贴近臀部,双手放在脚后跟上;

2.慢慢吸气和呼气,把臀部收起来;

3.达到极限后,静止十秒,然后回到左右脚膝屈膝。

腰腿减肥法

1.双脚并拢站立,手掌并拢放在头顶,肘部向外伸展。

2.呼气,弯曲双膝,脚尖蹲下,专注于脚趾。双脚并拢,背部挺直。呼气时快速回到位置 1。

腰背减肥法

1.站直,双腿张开,重心放在肛门上。将双手举过头顶,与手掌之间的头宽。

2.腰部慢慢向左转,上身和手臂也随之转动,背部尽量挺直。将上半身慢慢向后转,直到双手向下,面朝下。

丰胸方法

1.坐下,膝盖弯曲,双手交叉放在脑后,背部挺直,挺胸,下巴微微下垂。深吸一口气,然后用力向后靠。

2.呼气时,双手向上伸直,将胸部向前推,保持肘部伸直。

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