一下怎样全天候在家居也能让你健康减肥起来！

还在抱怨在家没时间运动？事实上，在家锻炼和的机会很多。时尚，就地取材，绝对有瘦身的可能。这次减肥人网小编就为大家介绍一整天在家也能的方法。玩健身，做有氧运动，再也不用去健身房，在家也能达到同样的锻炼效果。

爱家人的女人越来越忙：这个季节充满生机，让你打理得很好的花园有些凌乱。何不自己修理，体验园艺的乐趣，同时获得好身材。

轻松的园艺工作让您不仅可以收获新鲜的鲜花和蔬菜，更棒的是，在这个有趣的园艺中，您会在不知不觉中消耗掉您通常需要在健身房出汗的多余热量。更的身体，更优美的身材，更舒适的心情，这正是园艺健美操能给你带来的。

1.花卉种植土壤

为新开花的玫瑰种植土壤有时可能是一项艰巨的任务。你需要半跪，但这是锻炼腰部及以上的最佳方法之一，它与乒乓球和划船一样有效，你会注意到上半身越来越苗条。 10 分钟消耗的卡路里：50 卡路里。

锻炼部位：手腕、肩膀、手臂和背部。

动作要点：蹲下，把东西放在膝盖上避免受伤，然后降低背部。挖掘时注意不要过度劳累手腕，双手靠近工具，以免受伤时无法自救。

提示：通过调整工作量，经常锻炼不同的肌肉。每 10-15 分钟站起来伸展一下。

放松你的脚踝和小腿

站在浴缸里，重复抬起脚趾的动作。这样可以消除运动后小腿肌肉的疲劳。

拉伸腿部肌肉

双手站在浴缸的一端或墙壁上，前膝盖弯曲，背部挺直。左右旋转做这个动作，拉伸腿后部的肌肉。

不分时间和地点移动。把枕头捡起来玩，也是一种有趣的健身方法。

[第一组动作]

1、双手抱枕站立。

2、 把枕头垫在脑后。

重复 8-10 次。

[第二组动作]

3、双腿分开与肩同宽，双手抱一个枕头放在胸前。

4-6、保持重心，将枕头左右移动。

重复 8-10 次。

[第三组动作]

7、右手拿枕头站立。