想拥有名模一样的身材吗？15分钟给你窈窕！

想要看起来像个超模？现在就让超模教你快速瘦身，15分钟瘦身！

魏茹15分钟快速瘦身 1 瘦手臂：双手交叉于胸前，用力向外推，双手扭毛巾约15-20次（3分钟），用力拉出，做大约15-20次（3分钟））

2 瘦腿提臀：双手叉腰，右膝微蹲在前，左腿向后下压，做10次后左右切换。 （4分钟）双手平放在大腿上，双腿向外呈ㄑ形慢慢蹲下，做10次。 （2 分钟）

3 瘦大腿：需要两个人来做。两人面对面坐在椅子上，大腿靠在对方大腿内侧，内外用力向外，外侧用力向内，约10次左右交换。 （3 分钟）

ps：魏茹说这个可以和家人朋友一起做，不仅可以还可以增加感情，因为它会让你笑起来，锻炼你的腹肌！

她郑重建议，过年消除“小肚腩”和“小圆脸”最好的办法就是用分食法。

周一至周四只吃水果和蔬菜，一日三餐，尽早吃晚餐，多喝水。不要接触淀粉，五、六、每天恢复正常饮食，但不要太油腻，数量要有限。从周一到周四重复吃水果和蔬菜的日子。水果的数量和种类比前一周略有减少，五、六、天恢复正常饮食习惯。以此类推，半个月，会有意想不到的效果，至少会瘦2到3公斤，而且不会伤到身体。一个月后，你肯定会瘦很多。此外，计算你每天吃的东西并做笔记，这样你就不会吃得过多。人总会有不由自主的食欲，记笔记是一种很好的提醒自己的方式。

禁欲期间，每个月至少禁食一天，完全不吃主食，只喝水，如果实在受不了，可以喝杯汤，这一天很重要，它是阻断对食物的惯性反应的分界点，这样减肥就会有明显的效果。如果有朋友一起减肥，可以讨论一下经验，效果会更好。另外，如果你太饿了，那就早上睡觉，第二天起来吃早餐，这也是避免长胖的一种方式。