热瑜伽就是一个塑身烤箱瘦身排毒之功效!瘦身
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
因为可以消耗大量热量,排出大量汗水,具有、健身、排毒的功效。对于减肥的MM来说,热瑜伽就是塑身炉。热瑜伽可以净化身体,加速血液循环,从而达到减肥的目的。即使你停止运动,只要你仍然按要求吃,你的体重就不会回来。一起来做一套最基本的“热瑜伽”吧。
1、半月式
这个动作比较容易模仿,只需伸直手臂,慢慢向身体一侧弯曲即可。注意通过照镜子来纠正自己的动作,保持腹部和胸部向上,并保持手臂靠近耳朵,否则会呼吸不畅。
2、鹰式
“同手足”的原则如果右手缠在左手后面,那么右腿也要尽量缠左腿;,也可以反过来做,没有铁的要求。成功扭成一个完整的“扭”,站1分钟还是不容易,初学者要尽量坚持!
3、头对膝站立式
伸直双腿,用手触摸双脚。如果你的韧带太紧,你会发现它超级难做。前几次请向别人寻求帮助,尽量完成并根据自己的能力坚持下去,但不必刻意追求时间的长短。
4、Toest 和 Pose
这是一个艰难的举动!双手合十,将脚移到另一条腿的腹股沟处,慢慢蹲下,然后双手在地上保持平衡,然后继续慢慢蹲下。,用一只脚蹲下,然后抬起脚后跟,完全用脚趾保持平衡。小心不要摔倒。
5、骆驼式
跪下,身体“向后弓”,能达到的程度因人而异,不强求。要控制自己,请尽可能向后看,双手放在脚后跟上,膝盖成直角。
6、Cobre 姿势
仰面躺下,尽可能抬起头,就像眼镜蛇一样。不要以为这是一种放松的运动,做起来并不容易。
提示
1、始终保持均匀深呼吸非常重要!
2、进食3小时后,等待空腹消化。
3、练习后一定要多喝水。
4、保持安静舒适的环境,最好有好听的音乐。
5、尽力而为,不要勉强,如果身体不适,可以停练几天。
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