月经期间运动减肥需要注意什么？经期适合运动吗？

常听人说，生活在于运动，每天运动可以提高体质。但是，女性在每个月的特殊时期是否适合锻炼呢？其实只要身体健康，有运动习惯，即使是在经期，依然可以坚持适度适度的运动，更有利于身体健康。经期要注意什么？

经期运动注意事项

月经期间适合运动吗？在月经期的第1-3天，可以练习轻柔的伸展运动、冥想式的瑜伽和体操等，有利于血液循环，减轻压力。运动时腹腔不可受压，双腿不可抬高。如果您感到疲倦或经血增加或减少，请立即停止锻炼。你可以慢走或慢跑4-5天。应减少经期运动。

月经期间减肥的注意事项有哪些？经期运动是放松肌肉的最佳方式。女性朋友在月经期间不要太安静。如果他们呆在家里，血液循环就会受到阻碍。你可以做一些小练习。体育锻炼是放松肌肉，让血液循环顺畅。因此，女性的体育锻炼完全是为了放松肌肉，避免出现淤血、血稠等问题。

女性在经期运动时不宜接触水。女性经期最好不要接触冷水，保持腹部和足部温暖，不准用冷水洗澡或洗头。那么经期运动不能碰水，游泳、潜水等都是禁止的。月经期间喝凉水很容易导致月经不调、私处感染等。

经期锻炼也应避免精神压力。经期可以适度运动，激活身体的经血，使经血畅通。但运动时要保持冷静。如果您在锻炼时明显感到紧张或失控，请停止锻炼。月经期间要保持愉快的心情，避免内分泌失调。经期最好不要参加竞技运动。

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