运动减肥饮食计划怎么制定？计划这样才能事半功倍！

很多的人更喜欢通过运动来减肥。如果想早点看到减肥效果，不妨结合饮食减肥，减肥效果会更好。通过节食减肥是一种很好的减肥方法。在实施之前，你需要制定一个计划，这样才能事半功倍。那么如何制定减肥饮食计划呢？

计划

早餐一定要吃好，吃好。早餐是一天中重要的能量来源。如果不吃早餐或者早餐没有营养，就会精神不振，稍作运动就会感到疲倦。所以，的朋友一定要注意早餐。一般推荐的早餐食品包括牛奶、鸡蛋、全麦面包、香蕉、橙汁、西兰花等。

午餐计划

午餐的食物选择，一般选择那些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，避免油炸和烧烤食物。午餐的食物有瘦肉、鱼、冬瓜、黄瓜、米饭、芹菜、芹菜等。

晚餐计划

晚餐应该吃一些容易消化的食物，这样可以减轻胃的负担，避免脂肪的堆积。还应多吃些新鲜的绿叶蔬菜，可以煮些粥喝，如绿豆粥、薏米粥等。还可以喝一些汤，比如番茄鸡蛋汤、冬瓜汤等。此外，还可以吃一些粗粮，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

以上是关于如何制定运动减肥饮食计划的介绍。为了让自己早日告别肥胖，减肥的朋友可以在运动减肥的同时将时间减少至少一半，再结合饮食进行调整。需要提醒的是，饮食结构一定要合理，不能为了减肥而只吃素，否则对健康不利。

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