怎样运动减肥不长肌肉？通过减肥的方法来帮你

对于很多女生来说，运动是好事，但难免长了就不好了，尤其是在中国，长肌肉的女生不被夸，那么怎么体重不增肌？ ?以下是对这方面的一些减肥知识的详细了解，希望对这方面有疑惑的朋友有所帮助。

如何锻炼减肥而不增肌

1、慢跑

适当的有氧运动很有可能达到减肥的目的，所以对于很多女生来说，如果想要减肥，不妨试试慢跑，每天早上慢跑半小时，需要注意慢跑前的热身也一定要到位，这样慢跑的效果会特别明显。可以每天坚持两次，这样瘦脸才有效果。

2、游泳

对于一些爱美的女生来说，如果想通过运动减肥而不增肌，那么游泳绝对是一个不错的选择，因为游泳是全身运动，所以它可以塑造女人的身材，不仅既可以达到减肥的目的，也可以让我们的身材更加完美。所以，对于一些美女来说，不妨报名参加游泳班，或者把游泳当成爱好。

如何运动减肥不增肌？虽然通过运动减肥的方法不错，需要提醒的是，肌肉的生成并不是那么容易的，所以一些爱美的女生可以打消对这方面的疑惑，适当的运动我们不会长肌肉，我们只需要把它控制在自己体能可以接受的范围内，配合一定的饮食调理，减肥效果会特别好。

【送福利快来看看你应该怎么减肥？ ]

想在 2016 年减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！