坚持很辛苦，但是女人就是要对自己狠一点吗？

在开始之前，让我们明确一点。不仅要减掉你的桶腰和象腿，还要减掉体内多余的脂肪。减肥是一个持续的过程，有开始但没有真正的结束。我知道坚持很难，但女人只需要对自己苛刻，不是吗？为了美丽或花一些懒惰的时间，记住以下9个铁律保持身材！

一门学科不断前进

无论您有多忙，保持体形的第一要务就是坚持锻炼。只有运动才能避免脂肪堆积，快速燃烧大量卡路里。，它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你讨厌跑步或剧烈运动吗？没关系，每周两天保持20-30分钟的运动，走路、骑车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等。

两条纪律写下你吃的所有东西

这有点麻烦，但如果你习惯了它不会太乏味。只需准备一个小本子，像日记一样乖乖记下每天吃的食物的名称和热量。很快你就会发现自己在不知不觉中尽可能地避免了那些高热量的食物。

纪律三法则闭嘴，从现在开始

相信很多人对蛋糕、糖果和巧克力绝对没有抵抗力，但要想通过努力减肥，一定要注意控制饮食。喜欢的食物可以少吃，但不要暴饮暴食，否则，虽然嘴巴吃饱了，肚子还是会爆炸的。

纪律四守喝足够的水

如果你问身材好的人，他们保持身材的秘诀是什么？我保证，他们会告诉你每天至少喝 8 杯水。水有助于支持你身体的新陈代谢，可以帮助去除体内多余的脂肪，，还可以美化你的皮肤。这很简单吗？每天多喝水！

纪律五法则找人鼓励你

找到您的朋友、家人或减肥同龄人，并请他们支持您并鼓励您，这样您就可以继续前进。对于一个坚持减肥的人来说，自信是非常重要的。也许就在你快要放弃的时候，有一个朋友在身边鼓励甚至激励自己可以大有帮助。

六大纪律不断挑战自我

继续给自己设定目标，当达到目标后，再增加下一个目标的难度就变得更难了。比如你可以规定这个月不能吃甜食，每天坚持在日历上画一个圈，完成目标后给自己适当的奖励。，这个奖励最好不要大吃一顿。

纪律七法则减肥也需要“模式”

如果你年复一年地坚持同一种减肥方法，估计没人能坚持下去。最好的方法是每个月尝试一种新的减肥方法。例如，如果您一直在跑步，您可以尝试有氧运动或瑜伽。你也可以每个月稍微改变一下食物。

纪律八法则自我提醒很重要

如果你以前胖过或瘦过，建议你拍一张自己最满意或最不满意的照片，放在钱包、梳妆台等随时可以看到的地方，这可以帮助您不断提醒自己坚持下去。众所周知，心理暗示可以增强意志力。

九项纪律记录你的体重

每天坚持称体重，可以给一个固定的时间，比如睡前。这可以帮助你不断地检测你的体重是在增加还是在减少，它还可以帮助你调整你的减肥计划。

如果你能坚持以上9点，相信纤薄轻薄一定会成为你的代名词。一起努力吧~