高抬腿可以瘦腿吗？7天瘦成筷子腿5个动作

高抬腿是一种依靠腿部力量的运动，减脂效果很好。一起来看看高抬腿能不能？ 7天瘦成的5个动作是什么？

高抬腿能减腿吗？

高抬腿可以帮助你减肥。经常做高抬腿运动，可以加快腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿的作用。

学生如何瘦腿？高抬腿是一项非常简单的有氧运动。场地限制小，非常方便。高抬腿虽然是在原地进行，但在锻炼时会带动整个身体，尤其是大腿。这个时候就很容易发胖。不仅可以消耗大腿多余的脂肪，还可以帮助人们提高身体的柔韧性和柔韧性，非常好。

抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断地改变和抬高腿部，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但高抬腿并不适合所有人，尤其是腿部肌肉发达的人。

7天5步瘦成筷子腿

1、仰卧抬腿

平躺在地上，双腿伸直，一只腿缓缓朝天抬起，另一半悬空。左右腿交替摆动，坚持5组。有助于瘦肚子和瘦腿。

2、倒车循环

仰卧，微微抬起头，双手放在脑后。颠倒骑行姿势。动作缓慢进行，保持这个动作5组，瘦腿收腹效果非常好。

3、船型

双腿伸直坐在地上，慢慢向天空抬起。把你的重量放在你的臀部上。最终的体型呈“V”形。保持这个姿势 10 秒。

4、下犬式变化

俯卧，臀部向上，双手伸直。坚持这个动作10秒，有利于腿部肌肉的加强和身体的伸展。

5、木板支撑

臀部缓慢升降形成平板支撑，肘部弯曲支撑在地面上，肩部和肘部垂直于地面，双脚脚趾着地，身体离地。伸直身体，保持头部、肩膀、臀部和脚踝在同一平面上。保持这个动作 10 秒。