为什么有那么多减肥的人都想提高基础代谢呢？

什么是基础代谢？跟有关系吗？为什么这么多减肥的人想提高基础代谢？

基础代谢是指人体器官在活动中为了维持生命而消耗的基本能量。比如呼吸、血流、心跳、大脑思维和内脏活动等。也就是说，即使平时什么都不做，身体的基础代谢也在消耗热量。

基础代谢约占身体总代谢的70%。所以，只要基础代谢变快，身体消耗的热量就会更多，就能获得更好的减肥效果。也就是说，基础代谢越好，减肥越快、越容易。

我怎样才能提高我的基础代谢？介绍五种最简单的快速学习方法。

1.不节食

无论结果如何，饮食都不是吃东西。容易导致身体营养不足，减缓身体器官的活动，进而降低基础代谢速度。

减肥期间不能节食，在保证营养充足的前提下限制饮食。这样既能保证基础代谢，又能限制热量摄入。

2.增加肌肉质量并增加肌肉活动

增加肌肉质量和增加肌肉活力都可以增加身体的基础代谢。因此，平时要多锻炼肌肉，多吃一些增肌的食物，比如肉、蛋、奶。

3.吃早饭

研究表明，习惯吃早餐的人的基础代谢比不吃早餐的人快 10%。

另外，如果长时间不吃早餐，肥胖的概率会增加到80%左右。

所以再忙也不要忘记吃早餐，一根香蕉也不错。

4.多喝水

水可以促进血液循环，排除毒素，对提高体质，提高基础代谢非常有帮助。

平时多喝温水或温茶，有助于提高基础代谢，同时还能增强饱腹感，防止暴饮暴食，限制热量摄入，增加热量消耗，即有利于减肥。有很大的好处。

5.足够的睡眠

高质量的睡眠可以促进瘦素的分泌，具有改善基础代谢和抑制食欲的作用。

保证充足的睡眠是最简单、最舒服的减肥方法，所以从今天开始，关掉手机，赶紧上床睡觉，这样你就可以轻松减肥了。

基础代谢变快，即使什么都不做也能很快消耗掉脂肪。与迷茫减肥相比，提高基础代谢才是最合理的减肥方法。