辛辛苦苦减肥一整年，很可能几天春节假期就将身材打回原形

我努力了一整年，很有可能在春节假期后的几天内恢复原状。为了避免在春节期间发胖，请务必记住以下提示。不仅能预防肥胖，还能加速脂肪燃烧。

1.按时吃饭，不饿不饱

规律的饮食可以保证身体正常的新陈代谢和循环，防止废物堵塞，保持身体的脂肪燃烧率。

按时吃饭还可以抑制食欲，防止暴饮暴食，有利于减肥和预防肥胖。

2.多喝水或茶

水可以抑制食欲，防止暴饮暴食，减少热量摄入，避免肥胖。

此外，水还能促进全身的血液循环，对改善内循环、提高肠胃活力和消化排泄有很大帮助。

每天喝足够的水可以促进新陈代谢，加速脂肪消耗。

另外，喝水可以改善便秘，是减肥排毒的必备物质。

3.低糖水果零食

春节期间食物的诱惑力很大，但一定要学会选择吃的食物，尤其是两餐之间的零食。吃零食只是为了缓解吃饭间隔的孤独感。如果你吃了那些高热量的零食，肯定会导致无所畏惧的热量摄入，最终导致脂肪堆积和肥胖。因此，建议在两餐之间吃一些低热量的水果，既能满足舌头的欲望，又能防止肉的生长。

4.饭后站立十五分钟

饭后血糖急剧上升，容易造成脂肪堆积。如果你马上坐下来休息，你的新陈代谢可能会减慢，从而产生更多的脂肪。

所以为了避免肥胖，饭后要进行适度的运动，以提高身体的新陈代谢，预防肥胖的发生。

推荐的运动是轻度运动，例如靠墙站立和走路。

5.多吃蔬菜

蔬菜热量低，膳食纤维含量高。每餐多吃蔬菜可以减少其他高热量食物的摄入。具有防止脂肪生成的作用。

此外，蔬菜中的膳食纤维还可以改善肠胃蠕动，加速消化和排泄，改善新陈代谢，有助于减肥和强身健体。

做好以上五件事，可以轻松避免春节期间发胖。