没事吃个柚吧，帮你减肥没商量

　　很多人减肥喜欢在吃的方面下工夫，俗话说“一分静，三分动，六分吃”可见，吃在减肥中是很重要的。

　　其实大家日常在吃的水果中有那么一类水果，恰好是减肥助手中的佼佼者。它就是柚类。我们常见的柚大多是西柚、白心柚、红心柚等。

　　就比如白心柚来讲，每天食用一个中等大小的白心柚是个不错的选择。将一个柚子平均分配到三餐中，早餐食用1/3，为保证早餐的营养，建议搭配高蛋白和高营养的食物(牛奶的除外)，推荐和面包一起食用，或把柚子做成汁和果肉一同食用。中午和晚上，在饭后40至90分钟分别食用1/3。就这么简单，坚持规律地食用柚子减肥，坚持20天左右就可以收到明显的效果。

　　柚子皮也不要扔掉，洗干净熬成柚皮酱，泡一杯蜂蜜柚皮水，清肠刮油，对减肥也是极好的。

　　大多数的柚类都是有减肥效果的，也可以用柚类代替部分正餐来取得效果，其中西柚效果最佳。

　　平时就喜欢吃柚的小伙伴，快一起吃柚过夏吧~