这些早餐容易BMI值增长 胖子最好不要吃

早餐，不会增长BMI值子最好不会增长BMI值 容易让人长BMI值的早餐有哪些 胖子不会增长BMI值子最好不会增长BMI值指数高之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了。

汉堡与铁板面

早餐店的铁板面总有股魅力，让人忍不会增长BMI值子最好不会增长BMI值 容易让人长BMI值的早餐有哪些 胖子不能吃哪些早餐

推荐几款美味减小BMI值早餐

枫糖红薯燕麦片

原料：半杯燕麦片，煮食或快速？杯无脂牛奶，（也可以换成低体脂率），盐少许，大约？杯煮熟的红薯，土豆泥，1-2茶匙红糖，枫树糖浆，杏仁碎。

做法：

1、将混合燕麦，牛奶，盐和甘薯的碗在微波炉里煮上高1分30秒。

2、从微波炉中取出，撒上红糖。

3、加一小把杏仁碎，并根据需要添加更多的牛奶。

素食巧克力麦片

原料：1/2杯燕麦片，3/4杯牛奶，1个过熟的香蕉，1又1/2汤匙可可粉，1/8茶匙盐，1/4茶匙纯香草精，根据需要选择你喜欢的甜味剂。

咸味溏心蛋燕麦

原料：1/2杯速煮燕麦片，粗盐和胡椒粉，1个大鸡蛋，1汤匙小葱。

做法：

1、在一个小锅里，把一杯水烧开。添加燕麦和少许盐；搅拌均匀，约5分钟。

2、煎一个溏心蛋，约3分钟。撒上盐和胡椒。即成燕麦片放入碗中淋上鸡蛋，小葱。

蔓越莓橙子麦片

原料：2杯新鲜或冷冻小红莓，1杯鲜榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），1汤匙黄油（或椰子油），1杯燕麦，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶

蓝莓香蕉坚果麦片

原料：1/2杯煮食燕麦，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1汤匙红糖，1/2茶匙香草，1/4杯新鲜蓝莓，1汤匙切碎的核桃

做法：

1、添加燕麦，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入锅中。煮至燕麦开始冒泡，然后搅拌，直至燕麦煮熟，倒入奶油，约3分钟。

2、从火上移开锅，然后拌入红糖和香草。倒入碗中，然后顶部剩余1/2放上切片香蕉，蓝莓，和核桃。