这些早餐容易BMI值增长 胖子最好不要吃

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

早餐,不会增长BMI值子最好不会增长BMI值 容易让人长BMI值的早餐有哪些 胖子不会增长BMI值子最好不会增长BMI值指数高之外,这些东西很容易让我们在短时间之内,血糖就快速上升,一整天的开始当然也就没有活力了。

汉堡与铁板面

早餐店的铁板面总有股魅力,让人忍不会增长BMI值子最好不会增长BMI值 容易让人长BMI值的早餐有哪些 胖子不能吃哪些早餐

推荐几款美味减小BMI值早餐

枫糖红薯燕麦片

原料:半杯燕麦片,煮食或快速?杯无脂牛奶,(也可以换成低体脂率),盐少许,大约?杯煮熟的红薯,土豆泥,1-2茶匙红糖,枫树糖浆,杏仁碎。

做法:

1、将混合燕麦,牛奶,盐和甘薯的碗在微波炉里煮上高1分30秒。

2、从微波炉中取出,撒上红糖。

3、加一小把杏仁碎,并根据需要添加更多的牛奶。

素食巧克力麦片

原料:1/2杯燕麦片,3/4杯牛奶,1个过熟的香蕉,1又1/2汤匙可可粉,1/8茶匙盐,1/4茶匙纯香草精,根据需要选择你喜欢的甜味剂。

咸味溏心蛋燕麦

原料:1/2杯速煮燕麦片,粗盐和胡椒粉,1个大鸡蛋,1汤匙小葱。

做法:

1、在一个小锅里,把一杯水烧开。添加燕麦和少许盐;搅拌均匀,约5分钟。

2、煎一个溏心蛋,约3分钟。撒上盐和胡椒。即成燕麦片放入碗中淋上鸡蛋,小葱。

蔓越莓橙子麦片

原料:2杯新鲜或冷冻小红莓,1杯鲜榨橙汁,3杯水,1杯杏仁牛奶(或其他牛奶:牛奶,椰汁等),1汤匙黄油(或椰子油),1杯燕麦,可加配菜:烤和切碎的山核桃和/或酸奶

蓝莓香蕉坚果麦片

原料:1/2杯煮食燕麦,1/2杯水,1/2杯牛奶,1小香蕉,1汤匙红糖,1/2茶匙香草,1/4杯新鲜蓝莓,1汤匙切碎的核桃

做法:

1、添加燕麦,水,牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入锅中。煮至燕麦开始冒泡,然后搅拌,直至燕麦煮熟,倒入奶油,约3分钟。

2、从火上移开锅,然后拌入红糖和香草。倒入碗中,然后顶部剩余1/2放上切片香蕉,蓝莓,和核桃。

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