肥胖人士不吃饭可以减掉体脂率，这4点必须明知

减小BMI值就像一个永远不会增长BMI值，那么可以根据医生开的处方吃药，千万不要自己随意的去尝试药物减小BMI值。

1、不要过午不食：可以选择6点后不要再吃东西，这种方法比过午不食容易坚持，还有运动后就不要再吃多的东西了，对于喜欢吃但是容易长BMI值的食物，尽量要放在6点之前吃。

2、早餐要吃：早上的新陈代谢比较慢，因此可以选择吃一些营养的食物来提高新陈代谢，这样一整天的新陈代谢就可以提高啦。

3、用蜂蜜替代白糖：白糖是生活中很常见的一种调味品，不少的地方都会需要放糖，这个时候可以用蜂蜜来替代白糖，不仅味道不会变，还能减少热量的摄取，蜂蜜有改善肠道的作用，多吃蜂蜜同时还能预防便秘。

4、多吃水果：水果和蔬菜是减小BMI值期间最离不开的食物，你可以少吃米饭，但是不能少吃蔬果，蔬果还能帮助你改善便秘问题，但是要记住，香蕉和芒果不要吃太多，这两种水果的热量都比较高，吃多了也会长BMI值。