跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时...

荷叶 灰能 减肥 吗？ 荷叶能减肥倒是有听说，荷叶灰也能减肥？不少人会对这种减肥方法存在疑问，但是真的有人通过吃荷叶灰的方式减肥了。难道荷叶灰真的是一种减肥神物？ 吃荷叶灰期间，体重或许会下降。这主要是因为吃荷叶灰后会频繁上厕所。通过频繁排便，...

红薯 是一种理想的 减肥 食品。红薯只有相同数量的 大米 热量的1/3，而且还富含纤维素和 果胶 ，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。饮食宜忌：红薯含有气化酶，吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象，但只要一次别吃得过多，而且和米面搭配着吃，并...

什么是卷心菜瘦身法 卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效，另外也是一种天然防癌...

1. 超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪！ 已经红了好几季，具有整肠消作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。 但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。 营养专家说，番茄加热烹调后，...

高丽菜清肠排毒 有益脾胃 1、抗化助防癌 含有丰富的、抗氧化成份，如硫化物，它的抗癌效果，近年来备受瞩目，可预防、直肠癌、乳癌和许多慢的发生。 2、高纤助排便 高丽菜中也含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅。 尤其是对整天坐着不动的...

水果菜肴有以下几个好处： 第一，帮助减肥。 将水果如餐，可减少一餐当中的总能量。我想很多人都有这样的经历，就是去吃自助餐的时候看中了漂亮的水果，结果因为先吃了水果，而后基本吃不下太多的食物了，过后后悔有点赔了，不吃水果好了，呵呵。这是因为水...

猪肉当中有80%是很好的蛋白质，称为完全蛋白质，这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要，同时也含有丰富的维生素B，B群在瘦身时对美眉们非常的重要，它们可以促进新陈代谢，使热量转成能量的过程更加完全，也能维持体内的化学平衡，让瘦身时也不会让身体...

如果你能逃得掉 应酬中的饮食少不了鸡鸭鱼肉，蔬菜物严重不足，还有刺激的酒类和果汁饮料，吃多了容易营养过剩导致发胖，容易伤肝伤胃，对健康极为不利。所以为了你的健康和美丽着想，不必要的应酬，能远离的尽量远离。 如果是一些礼尚往来的应酬，建议你选...

不出门也瘦身 宅女冬日瘦身计 宅女们，你们就甘心这样胖下去么?其实，懒人也有懒人的办法，宅女们也有自己的经，不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。快来跟小编们一起看看,到底什么样的方有效帮助你不出门就瘦身吧! 选对食物，拒绝量 宅女们在上网、看电...

1.每天坚持走45分钟 每天坚持走45分钟，每周5天，这样能让你在半年内减少10磅的体重。散步是最轻松简单的 运动 。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的卡路里，也能让你的身心更加健康。 也许会有人说她没有时间散步。但如果总是不运动，那是法真正达到减肥的...

误区一：夏天天气热，新陈代谢快，减重比较容易 尽管在极低或极高的温度下，人体的新陈代谢会有显著变化，但是人体有体温的自我调节机制，如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确。 误区...

蔬菜的热量很低，且含有很高的膳食纤维，因此人们都喜欢用蔬菜来减肥，其中蔬菜沙拉就是人们的一种选择。 蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。下面小编来给...

很多人都喜欢喝咖啡，但又怕喝咖啡会变胖，喝一杯咖啡不知道要运动多久才能消耗掉。日本的一项研究发现，运动前喝杯咖啡，减脂效果更好，爱咖啡的你再也不用再担心啦。 很多人都喜欢喝咖啡，但又怕喝咖啡会变胖，喝一杯咖啡不知道要运动多久才能消耗掉。日本...

如何才能科学的减肥呢？ 现在的年轻人都比较爱美，所以为了让自己更美一点，都会有过减肥的经历，有些人对减肥很热衷，但是减肥也要科学健康的方式来实现，不能一味的不吃，这样也许可能会瘦下来，但同时身体的健康程度也会随之下降，特别是很多人为了减肥，...

新版膳食指南出炉，每天至少吃12种食物成为了基本需求。懒人如何在一餐中吃到多种食物，既营养均衡又不发胖。不如喝晚餐吧! 新版膳食指南出炉，每天至少吃12种食物成为了基本需求。懒人如何在一餐中吃到多种食物，既营养均衡又不发胖。不如喝晚餐吧! 牛油果Sm...