1、【再壮的小腿也能瘦】 ①边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下按摩，重复5次。 ②拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩...

黄 瓜 黄瓜是四季常用蔬菜之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 冬 瓜 冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效亦著。 萝 卜 味甘性凉，有消腻、破气、化...

现在关于肥胖的成因理论有很多，比如碳水必须死吃的比动的多食胖毒素在体内的积累肌肉量不够健身汉多等等。 从这些理论，也衍生出相应的减肥方法，包括不吃米饭的低碳饮食法热量鸡毛蒜皮计算法多去几次厕所排毒大法健身走上人生巅峰精神胜利法等等。 这些理...

很多人参与健身运动是为了减脂瘦身，但是往往在减肥过程中会听到各种谎言，今天我们就来为大家扫清这些谎言，重新认识减肥。 一、8点吃晚餐会让你发胖 我们总是把晚上吃饭和体重增加联系起来，因为我们晚上总是吃更多的卡路里。一天的生活从早餐开始，每3 -...

减肥的时候最想做的事是什么？ 当然是吃零食...

有数据表明在2017年我们国家就已经成为了全球肥胖人数最多的国家。之所以现在越来越多的人开始被肥胖困扰，现在不管是年轻人还是中年人的生活压力变得很大，暴饮暴食也成了许多人放松自己的方式，平时一有点休息的时间就会想要呆在家里，哪都不想去，更别说...

我相信太多减肥的人，不仅仅是胖，并且不良习惯和身上的小毛病也十分地多。例如喜欢经常熬夜、不爱运动，腰椎间盘突出、骨盆前倾，一日三餐大鱼大肉、不喜欢吃水果蔬菜，甚至暴食抑郁等等 这些问题肯定都是需要解决的，但我们应该从哪里开始呢？ 许多人一开始...

老一辈的人常说：万物皆有其来源，想要弄懂，就要追本溯源。减肥这件事也是如此，想要成功瘦身，就要从肥胖的根本原因，脂肪入手。为此减肥人网小编询问了一名资深的减肥达人，得到的答案是减肥需从减脂入手，常做这5件事，不用锻炼也能慢慢变瘦！ 第一件事...

我们都知道吃糖太多很容易转化成脂肪导致肥胖，对于直接的糖类或者奶油等我们可以直接拒绝。但是在生活中还有一些隐形糖，很容易让人误入歧途，本文就来认识一下生活中有哪些食物含有隐形糖不利于减肥的。 生活中常见的隐形糖 第一、烘焙食物 很多人不觉得烘...

牛奶一直是健身人士必不可少的食物。奶制品作为优质的蛋白质来源，也是我们生活中必不可少的部分。 但是现在关于牛奶的流言蜚语却是越来越多了，牛奶不能和巧克力一起喝；喝牛奶会致癌；牛奶含激素太多？ 减肥人士到底该怎么正确喝牛奶？ 牛奶脂肪含量 牛奶...

减肥期间吃饭不能吃得太快，尽量养成细嚼慢咽的好习惯，有利于食物的消化吸收，吃饭不要吃得太撑，否则会影响人体健康，尤其会给肠胃造成负担，容易导致身体肥胖，饭后不要懒惰，饭后半小时可以适当的散步，能促进食物的消化吸收，可以避免过多热量的存储，...

减肥期间食欲旺盛是很多减肥小伙伴经历过的事情，这是一种正常的现象，你的身体处于能量赤字，是减肥的必要条件，是有利于我们减肥的，但是旺盛的食欲往往很多人控制不住，一不小心就多吃了点，造成热量摄入过剩，导致减肥失败。 今天我们就来说一说，如何控...

减肥是很多人都想要实现的梦想，而躺着瘦则是众多爱美却又懒的人的梦想。想要达到躺着就瘦的效果就需要提高基础代谢，这样可以增加一天当中热量的消耗，那么有什么能够提高基础代谢的好方法呢？ 提高基础代谢这些方法很管用 方法一、保障基本摄水量多喝水 我...

1、开灯睡觉：一些女生，太过胆小，习惯性开着灯睡觉，这其实是一个很有问题的生活习惯。大伙儿都听过腿褐素吧，这个主要由人的大脑中的松果体分泌，腿褐素决定了人睡眠的质量。但松果体有个特性，怕光，即便闭目但人体依然还可以感受到光源，抑止腿褐素的分...

酸奶：酸奶属于是低脂食物，就这一点就大可不必担忧肥胖的问题啦。另外，酸奶含有乳酸杆菌，针对调整胃肠道菌群促消化很有益处。酸奶可以补钙，夜间是人体血钙含量最少的时候，临睡前喝杯酸奶或鲜牛奶，更能充分发挥补钙的作用哦！ 香蕉：我们知晓香蕉中富含...

热热闹闹的春节假期终于结束了，相信大家都已经在鸡鸭鱼肉的宠爱之下收获了游泳圈和肥头大耳的新快体验。 每逢佳节胖三斤，仔细一看又三斤。 假期结束，也是时候清理一下我们的肠道啦。今天介绍八大清肠能手，还你一个健康肠道。 01 糙米 糙米含丰富的蛋白质...