运动减肥常见的误区，你知道几个？！！

运动的常见误区

一、饿了就运动

很多人认为在饥饿状态下运动会燃烧更多的脂肪，但事实并非如此。我们身体的新陈代谢需要能量的供应。如果我们不吃东西，我们的身体会因缺乏营养而减慢新陈代谢，从而影响脂肪消耗的速度。而且我们的精神状态也会很差，所以在运动前还是要吃点东西给身体补充足够的营养和能量，这样才能帮助我们消耗更多的热量，而早餐尤为重要。

二、吃太多纤维

我们都知道，多吃纤维食物可以促进肠胃蠕动，加强体内废物的排泄，帮助我们减肥。很多人因为瘦身效果吃得太多，导致胃胀气等肠胃不适，无法正常进行体育锻炼。而且还容易影响人体的吸收和消化功能，对减肥也是不利的。

三、身体脱水

体内充足的水分是减肥的基本需要。尤其是运动的人，大量出汗后水分流失得非常快。如果不能及时补充水分，就会影响我们代谢功能的运行，降低减肥的效率。，您应该在运动前一个小时左右给自己补充一些水。如果运动时口渴，应该喝水，但注意不要喝太多太快，适量即可。

四、没有提前准备

在减肥之前，我们应该有一个具体的计划。比如第二天早上要运动，第一晚就要准备好器材，早点睡觉，定好闹钟，不要等到第二天就昏昏沉沉，匆匆忙忙的泡着运动，所以自然不会得到最好的减肥效果。所以在一些小细节上，我们应该提前做好充分的准备。

五、运动太无聊了

如果我们不喜欢我们的运动，心理上就会有一些排斥，所以很容易感到疲倦和无聊。所以不要只关注研究，不管其他人做了什么来减肥。一定要选择适合自己、有兴趣的运动继续练习，时不时给自己增添点乐趣。

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