露肉的季节到了。你有没有减掉你身上的脂肪？别担心，其实是一项技术活。与其节食和吃减肥产品，不如实际锻炼身体。什么？不确定哪种最适合减肥？一直在健身房大汗淋漓，为什么瘦不下来？ ... 《生活时报》采访了多位专家，回答了有关运动和减肥的各种问题。...

步行是人们每天都会做的运动。走路有瘦身效果，有些人想知道为什么每天走路都瘦不下来。这主要是因为你没有掌握走路的技巧。想通过步行减肥？快收藏以下11条步行减肥秘诀。 1.加速行走 如果你想用步行来增加运动量，你必须自然地调整你的步数，达到足够的强...

“反手摸肚脐”的动作被打破后，朋友圈的妹子们现在都在炫耀自己的马甲线。时尚媒体推的漂亮衣服，也是各种露脐装。这不是杀了一个有肚子的女孩吗？想要好看又时尚，马甲线真的是少不了。但是，上面有一个肚子，我太尴尬了，不能去健身房。有妹子开始要求减...

狗腰是用来形容男人腰部的词。就像美人鱼线一样，它是男人性感的标志。具有公狗腰的男性具有发达的胸肌和宽阔的胸部。腰部比胸围小，腰部紧实肌肉发达，臀部向外突出。这样，从胸部、腰部到臀部，都形成了流畅的性感曲线，充满了阳刚之美。 男人和女人就像尤...

跑得快却不？听到这里，估计很多人的心都碎了。很多人认为，如果的时候加快速度，最好一直跑到出汗、筋疲力尽，体重就会迅速下降。事实上，事实并非如此。如果你没有耐心，不能吃热豆腐，你需要减肥，减慢你的跑步速度。 为什么跑得快不减肥？ 跑得快，人容...

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能充分有效地刺激心肺，改善心肺功能，使身体各组织器官得到良好的氧气和营养供给，改善新陈代谢，加速消化，消耗热量。此外，有氧运动还会增加人体肾上腺素的分泌，从而促进脂肪燃烧，达到...

最近，木板变得很流行。这个动作是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以优化腰腹部的肌肉线条，减少小腹。这个动作很简单，只练一个动作难免会觉得乏味。下面减肥人网小编推荐了几种的变体，让你可以玩平板支撑来瘦肚子。 基本板：肘板 俯卧在地板上，用脚...

相信运动后拉伸可以减少，防止腿变粗，早已成为共识。许多人对此深信不疑。但也有研究表明，运动后拉伸会增加肌肉的协同作用，使肌肉处于更容易生长的状态，增加肌肉的大小和体积。 有人开始疑惑，既然拉伸不能减少肌肉，为什么很多人通过拉伸成功？ 小腿上...

的种类很多，那么什么是最好的呢？今天减肥人网小编就为大家盘点一下十大最佳燃脂动作。还等什么，快来试试这十项最佳燃脂运动吧！ NO.1 最佳燃脂运动——慢跑 有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，不断地向全身各部位输送氧气，是一种极好的方法。慢跑是一种有氧...

简单的跳绳方法深受MM青睐。但很多人怀疑，跳腿会变得粗心大意。那么，跳腿会让腿变粗吗？如何预防粗腿？下面减肥人网小编教你几个小技巧！ 跳绳会让腿变粗吗 跳绳减肥有很多好处，很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是，大多数人跳绳后小腿没有变粗...

如何记住运动的七个秘诀。 减肥最重要的秘诀之一是户外运动 研究发现，在户外步行或跑步比在跑步机上跑步消耗的卡路里多 10%。在室外，相对粗糙的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动体会受到较大的阻力；此外，上坡和下坡的变化也让户外运动的节...

，运动减肥更健康。 游泳减肥的原理： 人在水中移动的阻力是陆地上的12倍。当你在水中移动你的手和脚时，你肯定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳时都能得到很好的利用。游泳者身上线条清晰的肌肉就是最好的佐证。游泳也是...

一、爬楼梯的要点： 上去时是两步上一步，可以有效臀部和大腿后部的肌肉；往下走时，一步一步走。这是出于安全原因。这大约是 30 分钟上下 100 次。 最好在爬完楼梯后再加30分钟的舞蹈练习，这样减肥的效果会更好。如果你不习惯这么多的运动，你可以逐渐增加...

有技巧，有正确的姿势，不会让你跑的越来越强壮。 跑步减肥的要点 跑步减肥1.热身运动很重要 从小学开始，我们上体育课的时候，老师就教我们在运动前做热身运动，以防止肌肉拉伤。长大后怎能忘记老师的恭敬教诲？因此，我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部肌...

姿势正确。 跑步本来是一种有效的减肥方式，但因为这种减肥方式可能会导致腿粗，所以很多MM只好放弃了。其实只要掌握跑步要领和正确姿势，小腿增粗是可以避免的。减肥人网小编就为大家介绍一下如何完美的跑步减肥。 要点 1.热身很重要 从小学开始，我们上体...

有氧搏击操全身燃脂减肥。 有氧运动——搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本...