有氧是时经常进行的一项项目。与无氧运动相比，有氧运动具有更好的消脂效果。这是因为在运动的时候，全身各处的都需要更多的氧气，从而增加了体内的血液循环，同时也加强了呼吸，如果运动时间长了，肌肉就会不断的收缩，浪费掉。在肌肉中将通过供应的氧气进...

步行是人们每天都会做的运动。走路有瘦身效果，有些人想知道为什么每天走路都瘦不下来。这主要是因为你没有掌握走路的技巧。想通过步行减肥？快收藏以下11条步行减肥秘诀。 1.加速行走 如果你想用步行来增加运动量，你必须自然地调整你的步数，达到足够的强...

骑能让腿变细吗？肯定是可以的，因为骑自行车的时候，上半身基本保持不动，主要靠腿，还有腿的动作，但是一定要注意脚后跟，而不是脚趾，这是不对的。用力骑自行车很容易导致膝盖受伤。 正确的骑行姿势。 要想达到减肥美腿的效果，必须要有正确的骑行姿势。...

狗腰是用来形容男人腰部的词。就像美人鱼线一样，它是男人性感的标志。具有公狗腰的男性具有发达的胸肌和宽阔的胸部。腰部比胸围小，腰部紧实肌肉发达，臀部向外突出。这样，从胸部、腰部到臀部，都形成了流畅的性感曲线，充满了阳刚之美。 男人和女人就像尤...

步行是我们每天都在做的日常活动，也是一种健康有效的运动。专家表示，在正常饮食情况下，一个成年人会比身体需要多消耗300卡路里左右，而这部分卡路里需要通过运动消耗掉。每30步可以消耗1卡路里。经过计算，如果你每天走10000步左右，就可以消耗掉多余的热...

跑得快却不？听到这里，估计很多人的心都碎了。很多人认为，如果的时候加快速度，最好一直跑到出汗、筋疲力尽，体重就会迅速下降。事实上，事实并非如此。如果你没有耐心，不能吃热豆腐，你需要减肥，减慢你的跑步速度。 为什么跑得快不减肥？ 跑得快，人容...

户外热量消耗表 骑自行车一小时大约是260卡路里（卡路里的消耗和车速有关，如果骑车的速度再快一点，最高可以达到700卡路里，山地车不同，一般来说，一小时可以消耗大约57卡路里热量）。 滑板每小时约 550 卡路里 跳绳半小时约350卡路里（时间越长，消耗的卡...

最近，木板变得很流行。这个动作是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以优化腰腹部的肌肉线条，减少小腹。这个动作很简单，只练一个动作难免会觉得乏味。下面减肥人网小编推荐了几种的变体，让你可以玩平板支撑来瘦肚子。 基本板：肘板 俯卧在地板上，用脚...

很多人喜欢，经常跑步是为了。如果跑步时能，就能提高瘦身效率。虽然跑瘦腿的效率比较慢，但是还是有一些方法可以通过跑腿来达到瘦腿的效果。 1.跑步前按摩腿部10分钟左右，可以释放腿部脂肪，再跑一次，更容易消耗腿部脂肪。 2.跑步最好的地方是在室内，不...

相信运动后拉伸可以减少，防止腿变粗，早已成为共识。许多人对此深信不疑。但也有研究表明，运动后拉伸会增加肌肉的协同作用，使肌肉处于更容易生长的状态，增加肌肉的大小和体积。 有人开始疑惑，既然拉伸不能减少肌肉，为什么很多人通过拉伸成功？ 小腿上...

如今，即使腹部平坦，细腰也很无力。女性追求性感迷人的才是王道。没有多余脂肪和肌肉线条的平坦小腹会显出马甲线。 “性感”不再是女性的专有名词。男人露出美人鱼线，性感依旧。 那马甲线和人鱼线怎么练，因为都是腹肌练习，有通用的方法。 文章 一、 腹式...

的种类很多，那么什么是最好的呢？今天减肥人网小编就为大家盘点一下十大最佳燃脂动作。还等什么，快来试试这十项最佳燃脂运动吧！ NO.1 最佳燃脂运动——慢跑 有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，不断地向全身各部位输送氧气，是一种极好的方法。慢跑是一种有氧...

爬对有何帮助？ 第一个一、是按普通楼梯的10级计算的，楼三楼会有60级，刚开始的强度可以稍微不那么剧烈，只要上下班要来回一百来回，上下班只需要一次。 第一个二、有一个任务，接下来说说爬楼梯的技巧。上楼梯时，最好以两步为一步，这样在用力上楼梯时可...

简单的跳绳方法深受MM青睐。但很多人怀疑，跳腿会变得粗心大意。那么，跳腿会让腿变粗吗？如何预防粗腿？下面减肥人网小编教你几个小技巧！ 跳绳会让腿变粗吗 跳绳减肥有很多好处，很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是，大多数人跳绳后小腿没有变粗...

骑行已经成为一项比较流行的运动，越来越多的人通过骑行来锻炼和减肥。骑是一项非常健康的有氧运动，主要是通过身体的腿部。通过对臀部肌肉发力，可以很好地锻炼这两个部位的肌肉。骑车可以强化心脑功能，提高身体机能的抵抗力，预防疾病的侵袭。骑自行车虽...

露肉的季节到了。你有没有减掉你身上的脂肪？别担心，其实是一项技术活。与其节食和吃减肥产品，不如实际锻炼身体。什么？不确定哪种最适合减肥？一直在健身房大汗淋漓，为什么瘦不下来？ ... 《生活时报》采访了多位专家，回答了有关运动和减肥的各种问题。...