减肥是一个系统的工程，所以首先请大家不厌其烦地听我从头讲一下肥胖的起因、后果、来龙去脉还有自己的减肥经验。 关于肥胖的坏处。 众所周知，现代人生活越来越健康，都不喜欢肥胖，但事与愿违，肥胖恰恰成为世界人民的共同的敌人，越来越多人肥胖。不管年...

很多人都说减肥简单，只要少吃多动就能瘦!减肥真的这么容易吗?该少吃什么，又该如何多动呢? 少吃多动总结的非常好，但是在减肥的漫长过程中，少吃和多动却有着细细麻麻的讲究。只有正确的少吃多动才能成功的变瘦。 经过一系列的咨询和整理，总结出以下几种最...

美和瘦是女孩子一辈子的追求和主旋律。但是能达到目标却不是件容易的事。这次介绍一些美容师推荐的秘诀。坚持这些生活习惯，不仅能甩掉多余的脂肪，还能美容抗衰老哦。 1.不吃零食、不喝饮料 零食和饮料都属于高热量食物，食用后一定会变胖。 另外，零食和饮...

在什么时间运动是很有讲究的。我建议大家都选择在晚上运动。为什么呢? 运动可以打发时间。下午5、6点钟了，到了吃晚饭的时间，这时候怎么办?去运动。(下班了，不要立刻去运动，因为上了一天班，毕竟很劳累。先休息一下，等体力和精神恢复了再去运动。) 拿我...

吃是人类必须要做的事，但是吃也是摧毁身材的重要因素。所以想活着还想变瘦，那么就要把吃研究透彻。要做到正确的吃，健康的活和轻松的瘦。 介绍一些最可能变瘦的饮食方式，照着吃，快速的变瘦吧。 1.早餐吃掉一天中一半以上的食物 早上是一天中新陈代谢最快...

不吃早餐和晚餐会不会饿? 那肯定会饿，这是毋庸置疑的。现在就告诉大家怎么来解决这个饥饿的问题。 实际上我觉得人吃饭，很多时候不是因为饿才吃，而是因为无聊。经常会感觉到有时候为什么想吃东西?当压力大，工作、学习有烦恼，生活不如意时，人就想吃点什...

减肥和放肆吃是两个矛盾体，却是很多人想同时达成的愿望。其实找寻一些饮食技巧，即使放肆吃也不会有任何肥胖的可能哦。 介绍三种方法，只要认真执行，即使放肆吃也不会变胖哦。 1.放肆吃的时间放在十点前 根据人体的生物钟，上午十点以前是新陈代谢最快的时...

若想在最短的时间内减掉最多的脂肪，那么在吃的方面咱们必须要减掉两餐，也就是晚餐和早餐，只吃一顿饭。 我还做过这种实验，就是一天什么也不吃，这个效果好不好呢，答案是否定的。我还做过这种实验，就是一天什么也不吃，这个效果好不好呢，答案是否定的。...

日本有一个学者叫渡边正，他有一本著作叫《早餐的革命》，现在日本的青年人，有1/3不吃早餐，可能都是受日本这种学术思想的影响，以渡边正为代表，他认为早餐实际上是有害的。人的早晨是需要新陈代谢的黄金时间，这个时候为了加大肠胃蠕动，其实不应该吃早餐...

熬夜刷手机、聚餐和追剧是现代年轻人的生活常态。也许你觉得熬夜只是少睡那么几个小时，但其实熬夜是影响身体健康和身材的恶性种子。就因为熬夜的习惯，你很可能会臃肿肥胖，快速衰老，抵抗力低下，增加患癌几率，甚至猝死。 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和...

经过种种努力，而减肥效果始终不明显的原因究竟是什么呢?其实关键就在于吃饭。 我做过很多实验，就像前面所述，晚上跑步，加大运动量，不管是跑半个小时、一个小时，甚至两个小时，累个半死，最后去称体重，效果依然甚微，为什么呢，就是因为这个吃没有把握...

减肥期间的饮食格外挑剔，不敢多吃、不敢挑食。其实减肥期间的饮食除了要注意种类、数量和时间，还要关注一下饮食的搭配。一旦搭配错误，不仅不能收获预期的减肥效果，还可能越吃越胖哦。列举三种最容易出现，同时也是最容易导致肥胖的饮食搭配。希望减肥的...

说到如何才能有效减肥，我先举一个形象的例子，比如说一个单位的电热水箱。热水箱里面有很多水，想把它排干，用什么方法最有效呢? 大家知道这热水箱的作用是把冷水加热。水箱上部有一个口进冷水，下面有两个口出热水。在把冷水加热之后，大家就可以在下面的...

一提到减肥就说要提高新陈代谢。新陈代谢和减肥有什么关系呢? 其实人体是时刻都在燃烧热量的小机器，而这个燃烧热量的过程就是新陈代谢。因此想要变得更瘦，就要想方设法的提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。 人体的新陈代谢大概大概分为三大类： 一个是...

减肥是在上大学的时候开始的。 自己是在大二放暑假的时候突然胖起来的。为什么胖说不清楚了，反正就是暑假回家的时候，没什么事干，整天吃了睡，睡了吃的，就胖起来了。突然之间，放完暑假一回学校，同学们都说你怎么这么胖了，我才感觉到突然之间胖了这么多...

体重忽然的变轻很容易，但是能真正变瘦却非常难。首先，减肥并不是减轻体重，而是消耗掉体内多余的脂肪。另外，短期变瘦也不是减肥成功，只有长久保持好身材才算真正的变瘦。因此能真正的变瘦并不是件容易的事。 为什么减肥会这么难?一大部分原因就是你并没...