相关的研究表明，男性的腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，就可以被视为是腹型肥胖。赶紧测量一下自己是否已经成了腹型肥胖的人群。 腹型肥胖的人不仅外形肥胖臃肿，就连内脏周围也积蓄了大量的脂肪。既影响身材，也危害着身体的健康状况。因此，缩小腹围...

还傻傻的认为朋友比你瘦只是体质问题吗?其实为了能比你瘦，朋友们可都是用尽了心机。 整理一些减肥期间的小技巧、小心机，好好的将它们融入到生活中，你也一定瘦的飞快或者长时间保持着苗条的身材。 1.先吃蔬菜 吃饭的时候，先将饮食中所有的清淡蔬菜吃完。...

每天每天都在努力让自己变瘦，可是却没有一次能取得成功。难道是自己吃的还不够少?动的还不够多?其实让你一直瘦不下来的原因有很多，根本不关少吃和多动的事。 下面介绍一些阻碍减肥的原因，如果不能将它们调整好，即使吃的再少，动的再多都不可能减肥成功哦...

想减肥，但是限食和运动还是很难坚持下去吧?如果每天早上做出轻微调整就能快速变瘦，你会不会很兴奋呢?这次根据营养专家的介绍，列举三件早上必须要做的事，只要能坚持就会速度翻倍的瘦下去哦。 1.睡醒后喝一杯温水 经过一整个晚上的循环代谢和水分蒸发，早...

减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。一天中，有成千上万的人游走在减肥的旋涡中。或许你取得了成功，但也有很多的人一直失败着。这次就介绍一些可以成功变瘦的小方法，谁能坚持用，谁就能快速的变瘦哦。 1.收紧腹部 任何时候都要有意识的收紧腹部。这样就能顺...

每天至少要坐着工作五小时，甚至十小时以上。因此大部分人除了睡眠，就数坐着的时间最长了。其实坐跟身材的变化有着密不可分的关联。一旦坐着的习惯不正确，很可能就会坐出大肚腩、大象腿和低代谢的身体。 这次推荐一些坐着工作时的注意事项，严格遵守便能坐...

减肥并不仅仅局限于限制卡路里、糖类和增强运动。平常的生活习惯也与减肥息息相关。如果平时的生活里形成了会发胖的生活习惯的话，即使努力的减肥也不可能瘦下去。 这次列举一些容易诱发肥胖的习惯，请一定要多加注意并且远离它们哦。 1.驼背的姿势 经常驼背...

从早晨起床那一刻起，就不要吃东西，什么都不要吃，除了一种东西水。水在什么时候喝饿的时候喝。根据渡边正的《早餐的革命》，早上不吃饭有益于身心健康，有益于自己的身体，促进新陈代谢，所以早餐什么都不要吃，饿的时候喝水。 午餐一定要吃，一天只吃这一...

加拿大蒙特利尔海勃(Hebb)实验室进行过一次著名的感觉剥夺实验。1954年，加拿大麦克吉尔大学的心理学家给被试者戴上半透明的护目镜，使其难以产生视觉;用空气调节器发出的单调声音限制其听觉;手臂戴上纸筒套袖和手套，腿脚用夹板固定，限制其触觉。被试者单...

1.蛋白质 谷类蛋白质含量虽然不算很高，但由于每日食入量大，故它也是蛋白质的重要来源。但它的氨基酸组成不平衡，主要是赖氨酸含量很少，为提高谷薯类蛋白质的营养价值，目前多采用在粮食中强化赖氨酸。另外，还可以利用蛋白质的互补作用，如将粮食与动物性...

上面提到，剧烈运动要隔天，也就是说，去健身房跑步，至少要隔一天去一次，那么，在第二天不去健身房的时候，晚上难熬的时光该如何打发呢? 这就要提到生活艺术的问题。 晚上不吃饭，是件很不舒服的事，但是我们可以通过生活方式的改变来克服这种不舒服的感觉...

民以食为天食以粮为本，吃得多了自然而然就会肥胖，所以我们认为肥胖就应该少吃、限量吃。其实肥胖症的饮食疗法包括绝食疗法、超低能量饮食疗法(半饥饿疗法)及低能量饮食疗法三种，盲目地采用饥饿方法减肥，一方面难以坚持，另一方面也会损害身体，得不偿失...

下面我说一下运动中需要注意的一些事项，非常关键。 首先，运动不能连续进行，要隔天进行。(我指的是剧烈运动，隔天运动。)比如你今天在跑步机上跑了50分钟，消耗了500大卡热量，第二天就不要再去健身房了，等到第三天再去。否则，若是连续两天去健身房跑步...

说了半天减肥，那么可能不少人都会疑惑，什么是超重和肥胖?两者之间又有什么区别呢?怎么判断自己体重是不是超标了? 首先我们要知道的是，体重是客观评价人体营养和健康状况最重要和直观的指标。体重过低一般反映能量摄入相对不足，可导致营养不良，诱发疾病...

除了喝水、运动能有效缓解饥饿感之外，还有对抗饥饿感的第三个利器，那就是睡眠。 睡觉能对抗饥饿。因为睡着了啥也不知道，当然就没有饥饿的感觉了。早上睁眼一看，八、九个小时过去了，睡了个好觉，肥也减下来了，饥饿感也没了。 不知道大家有没有这种体会...

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