迎来皮肤裸露的季节，赘肉再也无处隐藏。尤其会因为穿短裤和裙子而把下半身的肥肉展露无余。因此想尽办法让下半身变瘦也就成了迫在眉睫的事。瘦下半身除了要消除下半身的赘肉，还要找到一些翘臀的方法。这样便可以轻松拉长肌肉群，达到瘦下半身和修整身形的...

减肥方法满天飞，可是能让你长久变瘦的却很难遇见。不是瘦不下来，就是初期有效、后期反弹，乐观一些的也只是能够在短期内保持苗条身材。为什么减肥的过程时常会出现这些情况呢?那就是减肥的方法并不能与生活相融，一旦生活偏离减肥方法，那么复胖的日子也就...

减肥的办法许许多多，但总有一些原则是不会变的，今天我要告诉大家的三个原则是所有健康减肥法中都应该遵守的。 主食必须吃，但是要合理安排三餐，且要均衡，不能暴饮暴食。这是第一条原则，也是最重要的一条。早餐多吃高纤麦片、粗粮等，不仅可以帮助排毒助...

减肥其实很重要的就是要制定一个减肥计划，而且减肥计划很大程度上就决定了减肥是不是能够成功。那么一个好的减肥计划应该包括什么呢? 首先，减肥计划需要制定一个周期时间和每天作息，比如预想减肥周期是六个月，每天晚11点睡，早8点起床等。而且，我建议减...

很多人减肥往往会制定一个看似完美和严谨的减肥计划，这个计划包括说明时间应该做什么、吃什么食物、什么时候睡觉、什么时候起床等，希望可以通过一丝不苟的执行计划来达到减肥的目的。 为什么要说是看似完美和严谨的计划呢?因为这其实是有问题的。那么问题...

随着年龄的增长，腹部不断的臃肿肥胖为此而烦恼的女性应该很多吧? 可即便是这样，大家也不想做辛苦的运动去瘦腹。根据这样的状况推荐一些简单的腹部运动，只需要练习5分钟，便可轻松练出完美腹...

这次介绍一个减肥人网小编亲测巨好用的减肥方法--八小时饮食减肥法。这个减肥方法可以不用改变正常的饮食生活，只要调整饮食时间就能轻松变瘦哦。 八小时饮食减肥法是指将一天所有的饮食时间集中在八小时以内，八小时以后不能吃任何的食物，剩下的十六个小时...

生活规律影响着身材变化和身体的健康状况。对比于诸多的减肥方法，正确生活习惯的减肥效果更好，并且有助于好身材的保持。 列举十个最受青睐的、保持身材不发胖的铁律，很多明星和网红都在遵守哦。 1.喝水 养成不厌其烦喝水的好习惯。每天要喝足2升左右的温...

天气炎热真的不想动，稍微一个动作都会全身暴汗。可是夏天还想要变瘦应该怎么办?就只能躺在那里等着赘肉滋生吗?当然不会，介绍两个躺卧姿势，每天这么躺着就可以快速燃烧脂肪哦。 1.躺着的时候深呼吸 后背平直躺在地垫或者平板的床上，双腿弯曲，膝盖微微分...

习惯决定着一个人的健康状况、身材变化、气质和生活高度等等。可见生活习惯在人生中有着至关重要的作用。介绍一些减肥期间必备的好习惯，只要能将它们融入到生活中，就一定能变瘦，并且瘦身的成功率高于大部分减肥方法。 1.不厌其烦的喝水 坚持喝水的习惯是...

现代人因为长期对着电脑，因为伏案工作，因为低头刷手机，因为坐姿不正确等等都会造成驼背的发生。只不过很少有人能把驼背这件事重视起来，但其实驼背直接影响着身材变化和身体健康。 驼背的姿势会让身体出现哪些变化? 1.驼背以后，你的头一点点的向前，身高...

30岁以后，脂肪成倍堆积。从来没有担心过的减肥问题也随之而来。在25岁之前我的体重从来没有高过98斤，现如今的32岁，体重却从来没有低于110斤。为了不让自己在老肥圆的道路上越走越远，我开始决心减肥。经过尝试、调整和深度实践以后，用如下减肥方式成功的...

很多人都说自己是易胖体质，即便喝白水也会长肉。真的是这么回事吗? 大部分人减肥时都有一些错误的观念： 他们觉得只要一顿不吃就必须得瘦，如果没瘦就说自己是易胖的体质。 热血型减肥，热血过后马上恢复饮食，如果复胖就说自己是易胖体质。 错误限食，最后...

总在羡慕别人的好身材。殊不知别人为了保持苗条的身材在多么自律的生活。不用说限食又运动的白天，就连睡前的时光也是满满的规则和讲究。如果你也想快速并且成功的变瘦，那也来效仿一下吧，不仅能减肥还能美容哦。 1.睡前五小时不吃高热量食物，睡前三小时不...

想运动可是没有时间和精力。这是大部分人挂在嘴边的话。你以为这是不运动和不减肥的理由，但其实它们不过是懒惰的借口。减肥和增加运动量的方法有很多，只要肯去观察和实践，到处都有运动的机会和减肥的方法。 下面是网友整理的提早一站下公车，所能收获的减...

减肥就是体重变轻吗?真正的变瘦其实是减掉体内多余的脂肪，同时也是改善身体形态的过程。对比于体重变轻，改善身体形态更为重要。好的体型才是减肥的最终成果。如果变瘦以后身材松垮也不算成功的减肥，还会因此而变得更丑，徒增更多的烦恼。 很多时候不正确...