菇类减肥食品一：香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于和，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防哦! 菇类减肥食品二：木耳 外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高...

红豆富含维他命B1 、B2 ，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有 之效。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少。 食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线。红豆减肥法绝对有办法让你在一个月之内...

鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！ 第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜...

葡萄柚减肥法背景： 据英国每日电讯报消息，美国的研究证实，30年前流行于西方国家，妇女吃葡萄柚减肥其实真的有效。该报说，科学家进行三个月的实验结果显示，在这三个月内每天三顿都吃半个葡萄柚的人体重平均减轻一点六公斤，吃同样三顿饭但不吃葡萄柚的人...

柠檬 不少的人减肥不成功是因为积聚在身体毒素没有排除清。所以想要快速减肥瘦身就先要对身体进行排毒!排毒减肥,刻不容缓如何饮食吃出苗条身材?春季是绝佳排毒减肥时间哦，排毒减肥食物助你周瘦7斤! 柠檬排毒净血 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多...

橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维c含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。 橙子的减肥原理： 橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素c、钙、磷、...

例1 早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升，鸡蛋白1只，面包2片。 午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克，素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克），虾皮紫菜汤100毫升，米饭50克。 晚餐：盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类...

普遍存在于人群当中，体重过高，主要是因为摄入过多的脂肪和高的食物，而又缺乏运动所致，想要有效减肥，那么最重要的事情就是合理安排饮食。以下是小编推荐给你的一些减肥食品以及食谱的做法，让你有效降脂。 一：减肥食谱做法七日瘦身汤 配方：a番茄:2斤半...

1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土...

慵懒的你，不能饿的你，不想运动的你，你怎么可以让自己错过如此简单的减肥方法?话不多说，再懒还是先准备这道家常菜的材料吧：红油菜苔500克、干红辣椒2-3只、油2汤匙(30ml)、盐适量。不难买到吧，常见的冬季小菜，经济实惠，减肥也不一定要付出高代价的。...

面对太多的美食，我们常常都会束手策，不懂得拒绝，更不懂得选择。然而，就这样，被俘虏了，体重与日俱增了。其实不然，只要我们懂得择，懂得选些量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。现在，小编就告诉你春天应该吃什么减...

**瘦身食谱⑴** 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶) 午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶 晚餐：鸡蛋2个，沙拉，量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素 **瘦身食谱⑵** 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 午餐：鸡蛋2...

对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的...

不说你不知，白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善，都...

夏天人的食欲会降低，转而为那些色彩缤纷的甜品疯狂，一不小心就变胖了。夏天又是一个很考验人身材的季节，单薄的衣衫不能掩盖臃肿的身形，怎样才能快速减肥呢？小编教你巧吃晚餐，助快速减肥。 一、蔬菜沙拉+坚果 晚餐是一日三餐中相对不重要的一餐，专家建...

跳绳减肥真的有效 一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。...