如果你正在，你是否每天都在计算：我今天需要吃多少卡路里？但是你知道卡路里计算软件计算出来的卡路里摄入值不一定是你需要的吗？您的饮食能改善训练表现、恢复和健康吗？您需要根据自己的目标和当前的热量状况来决定！ 如果你的目标是减肥和燃烧脂肪，那么...

许多人最近都在加紧，以便在夏天看起来更好。做有氧运动，饮食控制也是必不可少的。不过，减肥确实是一个综合计划，有些细节你可能忽略了。以下是减肥期间饭前饭后的注意事项。 饭前三件事更有助于减肥 1、饭前适度运动 减肥期间，可以在饭前半小时到一小时...

许多人为了减肥而减少甚至不摄入。碳水化合物是我们身体所必需的。如果我们长期不摄入碳水化合物，体内碳水化合物的供应就会不足，从而导致低血糖，影响我们的健康。 同时，运动时，碳水化合物是主要的能量供应，运动强度也取决于体内的碳水化合物。但是，由...

根据 BMC Nutrition 杂志上发表的一项研究，在吃高蛋白食物的同时喝含糖饮料会对能量平衡产生负面影响，改变食物偏好，并导致身体储存更多脂肪。 研究发现，饮用含糖饮料后，约三分之一的额外热量没有被消耗，脂肪的代谢减少，消化食物所需的能量减少。这种...

其实，食物不仅仅是能量，卡路里并不能反映食物的全部。 以苏打水为例，它提供了近 100% 的热量来自糖，所以如果是 400 卡路里的苏打水，相当于 100 克糖，或大约 25 个茶匙。 卡路里很重要，但“营养密度”更重要 我们现在知道，即使是同样的 400 卡路里膳...

有多少路上的人因为选择了错误的方法而半途而废。其实减肥是可以有效果的，只要选择对的食物，多运动，坚持一段时间。如果减肥效果不好，可能是食物选择错误。那么，什么是饱腹食物呢？ 第一种：燕麦片 燕麦片可以作为主食食用。是大米的最佳替代品。燕麦片...

并不意味着喝多了就不会发胖。它还含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。 您最好选择标有脱脂和低热量的酸奶。虽然味道没有全脂酸奶那么浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内快速积聚而发胖。而青木瓜自古就是丰胸的最佳水果，...

是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量不是很高，而且还是一种容易消化的液体，所以也被很多人用来，甚至有些人只喝牛奶不吃东西减肥。起来看看。 只喝牛奶不吃东西能减肥吗 只喝牛奶不吃东西确实可以起到减肥的作用。这种减肥方法的原理其实就是节...

姑娘们，心情不好的时候来一杯甜奶茶，心情好的时候来一块蛋糕，心情好的时候来一块巧克力糖。 . 结果只是一时的幸福和一块又一块的肥肉。更好的皮肤，更好的心情，更好的身材，基本上涵盖了所有女孩的心愿。但是你知道怎么做吗？从戒糖开始！ 戒掉糖瘾，你...

节食者一大纠结：饿了，该喝一杯还是一杯？牛奶与酸奶： 1、卡路里与营养大赛：有数据的人用数据说话，有成分表的人用成分表说话。 选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行比较。从比较中不难看出，热量、蛋白质和各种营养素的差别不大。 2、瘦身效果大赛...

什么是法律？酸奶法是比较适合需要快速减肥的人的减肥方法。虽然有很多弊端，但还是有很多人尝试过苹果酸奶减肥法，也有人通过苹果酸奶减肥法减肥成功。斤。苹果酸奶减肥法，快速减肥法，慎用。 苹果酸奶减肥 苹果酸奶减肥第一阶段 day1-day2：苹果酸奶日 第...

很多人在吃饱累累的时候选择喝一瓶酸酸的，认为这样做可以促进消化，有助于。但这是真的吗？ 1.喝乳酸菌饮料=喝酸奶？ 酸奶的种类很多，就口味而言，有粘稠的和液体的。但都是酸酸甜甜的，很容易给我们造成错觉。超市里经常放在酸奶旁边的*Lodo和*YiC，好像...

围着吃饭是最惬意的事。对于每一位吃货来说，这无疑是御寒解渴的绝佳选择。不过，对于健身派对来说，火锅也是“高热量高脂肪”的代名词。 自制酱汁 大多数流行的蘸酱，如沙茶酱、芝麻酱等，热量惊人。2茶匙（20克）沙茶酱的热量相当于一碗米饭的热量！ 自制...

吃蛋黄真的会发胖吗？ 一般不会，适量饮食可以帮助你。蛋黄确实含有一定量的脂肪，但它所含的大部分脂肪是油酸，它是一种不饱和脂肪酸。食用后会与血液中的胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，还能去除血液中的饱和脂肪酸。效果，所以吃蛋黄一般不会长胖。只要不...

冬天的新鲜比较少，但是可以用来减肥的美食也不少。它适合我们减肥一样美味。 红色和绿色蛋羹 材料：西红柿100克、青菜100克、皮蛋1个、植物油30克（实际食用5克）、盐少许、姜米、葱花、味精、、水豆粉. 实践： 1. 皮蛋洗净去皮，切成薄片。西红柿洗净去皮...

1.咖啡 根据相关研究，早上运动前1小时喝一杯含咖啡因的饮料，会增加15%的卡路里燃烧。 2.香蕉 香蕉是一种饱腹感的能量来源，富含纤维和钾，可防止肌肉痉挛。 3.鸡蛋 研究表明，早餐吃有助于抵抗一整天的饥饿感，尤其是当您午餐摄入的卡路里较少时。无论是吃...