法：一次只减肥两天。在第 3/4 天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第 1 天：两斤苹果（大约五六个，不超过七个）。 注意：整天只吃苹果，不喝水，不喝酸奶，什么都不吃！只吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，小口慢慢吃。 第二天：将1000ML酸奶或脱脂牛奶（四斤...

清淡≠禁食≠禁食 其实，从古至今，上并没有“清淡饮食”的概念。所谓轻食，原本只是相对于主餐的一个名词，包括轻食、点心等。近年流行的下午茶，其实也是一种轻食。但随着人们对健康的重视，“清淡食品”逐渐成为制作简单、热量相对较低的食物的总称。但在...

一：粗粮黑米月饼 主料：黑米粉35克（面粉与粗粮的比例为3：1)，面粉100克 辅料：转化糖浆85克，花生油30克，水2克（碱水可以按1:3的比例混合），馅料，莲蓉 怎么做： 1.将转化糖浆倒入碗中，加入水和花生油搅拌均匀。 2.筛入面粉和黑米粉，搅拌揉成面团，静...

一直是丰胸的最佳食物。今天给大家介绍5个木瓜丰胸食谱，不仅可以增大胸围，还可以瘦身美...

可以减肥是噱头 “做‘酵素’这么麻烦，你为什么不吃？”任顺成，博士河南工业大学粮油食品学院食品科学系副教授有些疑惑。在听记者详细介绍了水果酵素的生产方法和作用后，他表示确实有一些酵素负责“燃烧”细胞内的脂肪。 “但酶是一种大分子蛋白质，不能...

低GI饮食 GI是指（GlycaemicInedx）血糖指数。每一种食物经过消化后进入血液，都会影响血糖的变化。营养学家根据立即增加的食物的升糖指数将其分为 100 个等级。能迅速提高血糖水平的食物是高 GI 食物，反之亦然是低 GI 食物。高GI食物消化后，血液中充满了...

调查显示，在过去五年中，选择蛋白质作为的女性人数翻了一番。五年前，近三分之二的女性早餐会选择麦片，但现在只有五分之二的女性早餐会选择麦片。许多人不确定麦片是否是早餐的最佳选择。 越来越多的女性选择早餐补充蛋白质。蛋白质煎饼、奶昔甚至蛋白质咖...

调整进食顺序的原则： 遵循→蛋白质→的顺序。吃完一种食物，再吃下一种，拒绝混搭。 减肥原理： 当感到饥饿时，身体会释放进食信号。这时候大脑会优先选择能够提供高热量密度的食物，比如米饭、糕点、油炸食品等，这些食物不仅热量高，还会导致血糖暴跌、暴...

酸奶的原理 可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，还可以调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值高的饮料。这种减肥方法虽然可以提供钙质，帮助肥胖的人减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉和内脏等身体成分，因此对正常或...

我每周自己一次 外出就餐隐藏着巨大的健康风险，你会吃更多的脂肪、盐和碳水化合物，但对于工作繁忙的你来说，坚持每天为自己准备一顿晚餐或者是午餐可能真的很难，所以为了让你放松，最好每周为自己准备一次晚餐。我相信绿色和健康果汁会成为你餐桌上的主角...

首先，让我们看一下食物的建议份量。一般人每天应摄入6-11份淀粉类食物，2-3份鱼、肉、豆类和鸡蛋，2-4份水果，3-5份，2-3份牛奶，以及少量脂肪和甜食（低热量饮食可能允许六种食物组中的一小部分分配略低于推荐量，这是允许的）。 要掌握这片海洋的重量以及...

古书云：“夏天气热，宜食舒（shū）以御寒。” 这里的“蜀”是指豆类。看来古人也是如此，夏天不再大汗狩猎猎物吃烧烤，而是喜欢吃豆制品补充营养。我们不妨借鉴古人的宝贵经验！ 的确，夏天人食欲不振，不能吃大鱼大肉，但蛋白质等营养物质需要及时补充。...

一直被误认为是水果和，但它们实际上是。 1.土豆是主食（淀粉质），而不是蔬菜！ 基本上，一种食物的分类是主食、肉类、水果、蔬菜或油类，主要是根据它所含的营养成分。如果食物中的糖分比主食多，而肉类蛋白质含量高……等等。 我们可以发现，在蛋白质、脂...

1号 如果您没有母乳喂养宝宝，您可以消耗与怀孕前相同的卡路里，这将帮助您减掉多余的脂肪并保持体力。 2号 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量只有3%，喝后很容易饱，不容易让人发胖，还能让身体得到足够的蛋白质、钙质等维生素B、A和其他营养素。选择脱脂牛...

据 CBS 新闻报道，在西雅图的摄入行为研究协会年会上，科学家警告说，越年轻的女性节食，对她们未来健康的损害就越大。 研究人员询问并记录了 1,340 名女大学生何时开始节食的数据，并在接下来的 10 年中跟踪她们，检查她们的饮食习惯和健康状况。结果发现，...

要倒一大锅冷水：这玩意真不靠谱。 “酵素”是一个日本词，最早传入台湾，后传入大陆。其实在标准中文里，它有一个正式的名字——酶。酶是大多数生命活动中不可缺少的催化剂，各种酶的缺乏往往会导致大大小小的问题。 关于保健品最常见的误解是：这个东西对...