今天就来告诉你中医的七大超级攻略让你走出减肥的误区。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄...

1、吃太多油腻的食物 解决方案：一杯芹菜汁 许多人在吃完油腻的食物后选择喝杯咖啡或茶。事实上，饭后喝咖啡或茶对消化不好，还会稀释胃酸。虽然芹菜汁的糖分低，纤维含量高，但芹菜中的纤维可以带走你吃的一些脂肪。 2、，戒不掉的习惯 解决方法：吃完甜食...

具体来说进行苹果法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就...

德国和英国的两项研究表明，流行的食品（包括绿茶、甲壳素、铬、麻黄、酸橙、共轭亚油酸、瓜尔豆胶、葡甘露聚糖、钙等），其实并没有减肥的功效。减肥。德国的研究人员发现，通过节食减肥的肥胖者效果不如服用安慰剂和节食的人。 这项研究告诉我们，饮食控制...

好吃的MM别再苦恼啦!想吃月饼又不发胖不是不可能的，减肥人网小编教你正确挑选月饼和食用月饼。 1个双黄莲蓉月饼=? 1、热量 1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶 营养师的建议： 每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量，一般成年人...

材料： 汤种：将20克高筋面粉加入100克水中。先将水和高筋面粉搅拌均匀，小火加热，不停搅拌以防锅底烧焦，加热面糊，出现纹路时离火，用保鲜膜盖住容器表面一层保鲜膜，待冷却至室温后使用（防止水分流失和表面结痂）。 材料：（准备一个20cm圆形模具） A、...

1、减少热量摄入 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少卡路里的摄入。如果一个人少吃800卡路里，他们可以在6周内减掉10磅；少吃500卡路里，他们可以在2.5个月内减掉10磅。但是不要太快，否则很危险。需要注意的是，每...

今天，的排毒饮食是众所周知的。这种排毒减肥法和其他许多排毒减肥法一样，可以排除体内毒素，清洁身体，消除多余脂肪，从而帮助减肥。 柠檬如何帮助排毒和减肥？ 用于减肥的柠檬排毒饮食是一种非常实惠的饮食。它的原料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三...

1、吃一顿“稀饭” 对于节食者来说，一天中最重要的关键是“早餐”，研究表明，吃健康令人满意的早餐的人比完全不吃早餐的人更瘦。那是因为早餐有助于促进你的新陈代谢，所以你会在一天中燃烧更多的卡路里，而且你不能不吃早餐。而适量的蛋白质，如瘦肉和鸡...

你知道一个蛋黄酥相当于将近一碗米饭加两茶匙油吗？精致的月饼总能让人的食指动起来，但营养师提醒，传统月饼大多含有高胆固醇、高脂肪、高糖等成分。吃太多可能会给您的健康带来负担。 要仔细分析市面上销售的各种月饼的成分和热量，学会制作低热量、无油、...

菜肴篇 1 番茄烩鲅鱼（194卡） 材料（2人份）：鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。 用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼，洋葱切丝，西兰花和番茄切成小块，将所有材料放在耐热容器中，放入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌...

第一份早餐 “我明天开始，不要叫我吃早餐”，相信这是很多节食者的冲动承诺。事实上，不吃早餐只会增加中午的饥饿感，同时会让你无法集中精力仔细挑选食物，更不能提振工作精神。许多报告证实，不吃早餐的节食者最有可能遇到停滞期，并且更有可能增加体重。...

日本人一丝不苟的性格决定了他们认真规划的饮食习惯，快来学习一下吧，吃出苗条身姿。 1、每周必吃的5类食物 在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量...

一：干性皮肤 甲状腺功能减退伴皮肤干燥 脸说：皮肤干燥，头发比较暗淡 肥胖：甲状腺功能下降 当甲状腺过度劳累时，它不能产生适量的激素来控制代谢过程。这会导致缺乏能量、体重增加、皮肤干燥和头发暗淡。 减肥秘方： 注意每餐的蛋白质摄入量，例如瘦牛肉...

1、选择低热量素食；想要，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。 2 、每天吃四份蔬菜；每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克...

选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、。 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。...