仪式感的减肥往往不会取得好的成果。只有将减肥习惯潜移默化到生活中才能取得真正意义上的减肥瘦身。 下面介绍五种减肥人士一定要有的生活习惯，只要将它们累积起来，变瘦也就指日可待啦。 1.坚持吃早餐 无论减肥期间多么想少吃，早餐都不能不吃。因为经过一...

山药粳米粥 【材料】 干山药片30克，粳米50克，木糖醇适量。 【操作】 将山药、糯米淘洗干净，加适量清水同煮成粥，加入木糖醇即成。 【功效】 补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于糖尿...

变瘦并非一朝一夕的限食和运动，减肥其实是一个习惯的累积。只有将好的生活习惯持续下去才能收获苗条的身材。 总结一些苗条小姐姐们保持身材的小妙招，跟着学起来，下一个变瘦的就会是你哦。 1.细嚼慢咽 你是否嘲笑过别人为了保持身材对自己过于狠毒，每顿饭...

牛肉末煮豆腐 【材料】 豆腐3块，牛肉80克，榨菜1汤匙，黄瓜丁少许，青蒜蓉半茶匙，葱花1茶匙，盐半茶匙水半杯，酱油1汤匙。 【操作】 豆腐洗净，切方丁，用滚水烫透，捞出，沥干水分备用。榨菜用清水略冲，切细末。牛肉洗干净，吸干水分，剁碎。炒锅下油，...

临时有个party要去?前男友要结婚，还发了请柬?但是身材不够好，怎么办?教你快速减肥的办法，七天还你全新的自己。 本次减肥法的主角是--------柑橘。 第1-第2天：柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个; 第3天：柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡...

凉拌卷心菜 【材料】 卷心菜250克，精制植物油、生姜丝、辣椒油、精盐、味精、白糖、食醋各适量。 【操作】 卷心菜洗净，切成细丝。炒锅上火，放油烧至七成热，放入姜丝加入辣椒油、精盐、味精、白糖、食醋，调和成计，浇在卷心菜上，拌匀即成。 【功效】 健...

男女减肥方法往往在一些方面会有些区别，那么女性减肥时应该注意些什么呢? 首先，含脂肪类的食物要少吃。吃过多带有脂肪类的食物 会增加身体的营养含量。如果过多的脂肪消化不了，就会导致营养过积形成厚厚的脂肪层，脂肪会首先堆积在皮肤的表面，特别是肚子...

有些人喝牛奶过敏，所以可以喝酸奶，酸奶中乳糖含量低于牛奶，碳水化合物含量高于牛奶，比牛奶好的是更容易消化吸收，还能避免抗乳糖的情况，酸奶中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例比较平衡，所以可以部分替代饮食，可以考虑作为减肥的一个辅助方法。有些人...

都说一年之计在于春，一年之计在于晨。减肥也是一样，尤其早晨是很重要的。 那早晨我们能做一些什么呢? 当然起床穿完衣服以后，我们要做的第一件事，还是刷牙，刷完牙以后我们就可以选择喝一杯温开水，这杯水可以起到加快新陈代谢和加快肠道蠕动、润肠排毒的...

连续一段时间可持续的减肥方法有：奶类减肥法和吃肉减肥法。 牛奶中的蛋白质含量为3%，87%以上的成分为水。传统的方法就是一天内，如果饿了就喝奶，管够就行了，后来改良的方法还可以吃点不放油的蔬菜。这个方法的优点是奶里含有蛋白质，采用牛奶减肥法每天...

很多人减肥喜欢在吃的方面下工夫，俗话说一分静，三分动，六分吃可见，吃在减肥中是很重要的。 其实大家日常在吃的水果中有那么一类水果，恰好是减肥助手中的佼佼者。它就是柚类。我们常见的柚大多是西柚、白心柚、红心柚等。 就比如白心柚来讲，每天食用一...

减肥药、减肥茶很多人都在用，甚至常年都在喝。首先要按照体重和体脂肪状况，还有整体的生理体检状况确定一个减肥方案，一般来讲是按照体重先分档，如果体脂肪超标太多，可以先用药物减肥方法，所以需要专业人士为你评估之后才决定自己能否使用减肥药，而且...

六条减肥小建议，帮你轻松减肥哦~ 1、记录每天的体重 每天早中晚三次称重，然后把它记录在纸上，纸可以贴在最显眼的地方，时刻警示自己要控制体重。体重对比不要纵向比较，要横向比较，要每天的中午和前一天的中午比，监控每天的体重变化，以便计划如何控制...

七日瘦身蔬菜汤(4～5千克) 6个洋葱、6个番茄、1棵圆白菜、3个辣椒，几棵芹菜，把蔬菜切块加水，放入少许盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮2～3小时。在喝汤之外，前三天可以吃少量的水果或蔬菜，第四天在水果之外加一点牛奶，第五、六天...

生活中减肥常用的方法有牛奶减肥法、蔬菜减肥法、水果减肥法、吃肉减肥法和其他(针灸、服用减肥药等)方法。上述减肥方法都不是最理想的，首先明确一个概念，减肥不是一个三两天就结束的事情，也不是毕其功于一役的一件事情，跟肥胖做斗争，是一辈子的事情。...

冬瓜鲤鱼汤 【材料】 重约1000克鲤鱼1条，冬瓜500克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。 【操作】 冬瓜洗净切片、鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，下油锅煎至金黄色，注入适量清水，加入冬瓜片。黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，...