减肥其实很重要的是养成一些日常习惯，从一些小事上可以增加消耗，而不是全然依靠健身房等来减肥。以下三个习惯建议大家可以慢慢适应，在一定程度上可以保持身体健康和提高减肥效果。 1、营养均衡搭配 减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占60%，脂肪...

许多人在减肥期间会者以水果代替晚饭，或者直接就放弃晚饭。 那这种做法是不是真的有利于减肥呢? 短时间内，不吃晚饭对于减重的效果确实很好，而且除了可能感到饥饿之外，是没有明显的不适和问题的。但是在长期来看，不吃晚饭容易使身体长期在晚上处于饥饿状...

现在有种很流行的减肥法，主要依靠饮食中控制碳水摄入来达到减肥的目的。 因为这种办法初期见效很快，于是很多人认为减肥期间不吃碳水会瘦的更快，瘦身效果会更好。这个说法对不对? 确实，不吃碳水在短时间的效果确实很好，而且也不会有什么明显的不适。但是...

你知道喝水也可以减肥么?你知道要怎么喝水可以减肥吗? 不要急，让我来告诉你吧~ 首先，完美先说明白喝水为什么能够减肥。其实喝水减肥的终极原因是：少热量。 吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，食物沾着水分，可以增加不少的饱腹感，同...

夏天一直是一个减肥的季节，但是也有很多人屈服于炎热的天气，而不愿意减肥的，但是夏天有自己专属的减肥利器，可以不怎么运动也可以瘦身的。 它其实就是木瓜。 木瓜虽然味道甜，但是它的热量较低，且还含有足量的钙，钾，磷等膳食纤维，而且最重要的是木瓜...

夏天天气炎热，很多人食欲消减，更有顺势利用食欲消减来控制食量的人。这些夏天减肥的人很多都喜欢减少主食，用水果来替代正餐：饿了就吃几颗葡萄，饿了再吃颗桃子，在吃一块西瓜等等。 但是大多数水果的糖分含量确实是不低的，而且水果不顶饱，很容易吃完一...

其实减肥的人除了担的心瘦不下去的，还有担心瘦了又反弹的，那这次我们就来说说如何控制减肥后反弹现象? 首先，慢慢减少运动量。大多数减肥人是靠大量的运动，而减肥成功之后的一段时间，最好是要保证一定的运动时间和运动强度。比如，以前是每周7次有氧运动...

许多人减肥都会选择运动消耗来完成。因为运动减肥是目前众多减肥法中反弹较小的办法，而且相对来说，运动减肥很健康。 确实，剧烈的运动会打开摄入和消耗的热量缺口，但是不是只要运动就可以减脂呢?答案是否定的。 首先，像游泳、武术等运动就不是很好的减肥...

减肥总是半途而废，坚持个把个月就放弃了?这是为什么呢? 减肥是一个不短的过程，最少也需要六个月，每天都需要控制饮食、保持运动，而且减肥之后还要保持，不能放松，因此减肥真的是一个很需要毅力和努力的过程。 今天要推荐大家几个好用的法子，帮助咱能够...

也许你还在苦恼夏天怎么减肥?也许你还在犹豫夏天要不要减肥? 不要再想啦，分享一个超级好用的办法吧，只需要多喝柠檬水就好啦~ 那么为什么柠檬水的效果那么好呢?因为柠檬水的主要效果是启动身体的自我净化，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，...

夏天很多人都想减肥，但是更多的人觉得夏天减肥要命!因为夏天实在是太热了，动一下就出了一身的汗，离开了一会空调，就感觉要中暑了，再这种艰难的环境下，许多人减肥陷入了两难。 于是有聪明的人就开始动脑筋了，夏天可以少动动，需要的能量也就少了，那也...

很多人减肥靠断绝某一类物质摄入来阻止脂肪的合成，比如禁碳水、禁肉食等，而长时间不吃碳水对身体伤害很大，于是不少人把主意打到肉食上了。 但是身体对肉类的需求其实是很强大的，很可能因为长时间没有摄入脂肪，身体就会对肉类产生巨大的需求，禁肉食的时...

其实很多人在经历减肥时，都能成功减重，但减肥后期却会发生反弹，体重往往会恢复减重的一半以上，甚至体重比之前还要大。也有人会选择继而不舍地休整好身体继续努力，但结果往往还是容易反弹，多几次以后，越来越胖，越来越不想努力减肥了...... 那么减重后...

很多人都知道冰镇绿豆汤是解暑圣品，那么你知不知道绿豆汤还是减肥良品呢? 其实绿豆的热量很低，且含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物，使得煮出的绿豆汤的卡路里也很低。将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入，增加饱腹感，从而达到一定的节食减肥的效果。...

你相信呼吸也可以减肥么? 不管你信不信，深呼吸确确实实地可以帮助人体减肥，并调节人体机能。深呼吸减肥法充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率可以得到明显的提高，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中就可以减去多余的脂肪。 深...

很多人都认为不吃早饭可以减肥，但其实这是不对的，不吃早饭容易得胆结石胆囊炎,而且可能还会使你变胖。不吃早饭可能会变胖的原因有两点：第一，不吃早饭可能会使你变得饥饿，使得你午饭会多吃，接着晚饭就可能摄入不够，继而开始了夜晚的吃吃吃;第二，不吃...