很多人都喜欢早饭吃得过于丰盛，其实控制一下早饭也是可以减肥的~ 今天和大家分享四种减肥早餐哦。 第一种苹果早餐减肥法是明星减肥法：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减...

每个人都可能发出灵魂拷问：最好的减肥方法是什么? 正确答案是：健康合理的膳食结构+一定量的运动=最好的减肥方法。这个办法可以通过均衡的摄入每一类食品，保证有一个健康的体型。 因为减肥最好的是能够长期坚持的，这是对身体最有利、伤害最小的方法。 那...

夏天到了，是个是时候要的季节。 于是很多人都来和我讲，夏天减肥!夏天减什么肥啊!夏天实在是太热了，动一下就出了一身的汗，夏天是真的让人不敢动，躺在床上翻个身都嫌累。于是就有人说了，动的少了，也不吃饭了，吃点水果代替了也就算减肥了，于是乎，半个...

夏天天气炎热又非常容易上火，今天给大家推荐三杯清凉解火又减脂瘦身的水果茶吧~ 第一杯水果茶：苹果香梨菠萝茶 先将菠萝、苹果、梨和橙子切成块，柠檬切三片，然后在锅中放入水，烧开之后将所有的水果块一起放入到锅内，大火煮开之后再转小火煮25分钟左右，...

很多人都会抱怨没时间去健身房锻炼，但是其实在家里一样可以锻炼哦 家里锻炼第一招：手洗衣服。 如果不是冬天的衣物，我们最好还是尽量用手来搓洗，这样不仅可以洗的更干净，而且对手臂力量的锻炼是个不错的选择哦。 家里锻炼第二招：熨衣物。 在你看电视的...

总有人在火锅店里唉声叹气，然后开始吃吃喝喝，出门再说一句：减肥又要失败了!是的，如果缺少一些有效管理自己、约束自己的办法，是很容易减肥失败的。 今天和大家讲几个关于增加成功率的小窍门。 1.养成饮食日记的好习惯 笔比筷更有说服力，因此建议大家在...

夏天到了，怕热就要穿短裙和短裤，但是腿太粗怎么办? 几个小办法来帮你瘦腿哦~ 首先瘦腿之前先判断一下腿部粗壮的原因吧。腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿。我们可以用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿腿，反之回弹性...

经常能听见别人说减肥辛苦，不仅不能多吃，还得抛弃小龙虾、火锅等好多好吃的，还要使劲在健身房里流汗!也有一些方法不用那么累，但总是困难重重，坚持几天就因为种种可抗或不可抗的因素放弃了。 今天我来分享一个超级享受的办法吧~为什么说超级享受呢?因为...

很多朋友真的是在减肥路上走了很久很久了，可能有些朋友在减肥路上的经历远远比我多得多得多。但是也有很多朋友刚刚才开始想要减肥，手段和办法都是比较普通的。我今天要分享的就是我减掉20斤的经历了，和大家分享，也希望大家可以成功。 先说一下体重，我基...

今天教大家一个断食法，这是个短时间迅速瘦身的办法。 断食减肥法就是指在一段时间内只吃一种食物，因为身体要合成脂肪必须要多种物质结合，如果只摄入单一的食物，是没办法合成脂肪的。但是断食减肥法不可以长时间坚持，不然身体会受不了的。 断食减肥法我...

很多人都希望可以快速瘦下去，就会选择依靠一些旁门左道来，比如吃减肥药、打针、抽脂。今天我要给大家推荐一个中医减肥法。这个办法比较契合人体，而且也非常适合我们用，大家一起来看看吧~ 中医常用的是通过刺激人体经络，使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪...

为什么有的人吃再多也不胖，有的人喝凉水也发胖?为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦? 因为肥胖者比普通人需要更多的营养来滋养身体，此时盲目少吃，可能会给身体带来不可逆的伤害。要想一次性彻底减肥，必须先优化营养结构，不在于吃多少，而在于...

夏天到了，很多小伙伴松了一口气：这下减肥轻松多了。究竟是什么原因使小伙伴们在夏天能成功减肥呢? 首先，夏季新陈代谢比较快。相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天我们的衣着厚重，运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，...

很多朋友都会选择用水果代替主食来减肥，但是吃水果减肥也很讲究的。比如榴莲、菠萝蜜、红心火龙果等热量太高，不适合减肥期间大量摄入;吃葡萄柚代餐可能会因为胃酸分泌过多而感觉更饿等等......今天我们主要来说一些空腹不能吃的水果~ 首先是柿子。由于空腹...

夏天天气炎热，运动时总是容易出一身的汗，出了汗就想洗个澡换身衣服，实在是很不方便。那么今天教大家几个适合在夏天做的动作，而且出汗较少、又超级燃脂的动作哦。 第一个动作是靠墙半蹲。 动作要领：背向墙壁站立，两脚并略打开，确保背部直立，整个背部...

总有胖仙女和胖仙男为吃什么而发愁，我为大家准备了一份减肥食物菜谱，每天选择食谱中的食物来吃，避免食物的单一而失去减肥的动力! 早餐：麦片粥一碗、葡萄一小碗、乌龙茶一杯、弥猴桃一粒、面包三片、咖啡一杯、苹果一个、大米粥(一碗)、橙子一个、绿茶一...