减肥路途艰辛，想吃不敢吃，真是害苦了一群吃货小姐妹，那今天来推荐三个又好吃又不会胖的食材吧~ 第一样食材：鸡胸肉。大家可能会疑惑，鸡胸肉一点也还好吃啊，为什么还会被推荐?那是因为香煎鸡胸敲好吃的!煎鸡胸之前要记得调出喜欢的酱料腌制有半个小时以...

大多数人都习惯于 不吃肉，因为很多人都说吃肉肯定要胖的。 今天来分享一些吃不胖的肉类吧。 鱼肉。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克。而且很容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等，这...

减肥是个需要持之以恒的事情，很多都缺少时间去运动，再加上饮食不规律，就容易在发胖的路上越走越远。 今天我们来推荐三个动作，只需要在床上就可以完成哦~ 首先第一个动作是针对腹部的，就是大家都知道的平板支撑动作。做这个动作时要注意姿势标准，双臂屈...

很多人减肥喜欢吃水果，饿了就吃几颗葡萄，饿了再吃颗桃子....... 但其实水果减肥效果是比不上蔬菜的，今天要介绍的减肥蔬菜是菠菜。 菠菜是蔬菜中营养较好，富含纤维质，有助消化及促进肠蠕动。其膳食营养丰富，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙...

夏天到了，有许多漂亮的小姑娘非常苦恼：冬天养的肉还在身上呢，这可怎么办啊? 在这里我推荐一个夏天必备蔬菜：苦瓜! 为什么我会推荐苦瓜呢?是因为苦瓜热量成绩低，不仅有利于减肥，还可以祛暑消肿呢。那应该怎么吃呢?通常我们选择凉拌、煮汤、打汁。 凉拌和...

夏天一直都是人们最热衷于的时间，那在这段时间里，我们应该注意些什么呢? 首先我们应该控制好食物摄入，如肥猪肉、动物内脏等脂肪含量高的就不应该吃。水果也应该控制，如火龙果、芒果、榴莲、红毛丹等不应该吃，甘蔗、菠萝、新鲜椰子等应该少量食用。蔬菜...

很多人减肥都不敢吃肉，甚至能坚持很长一段时间，但是身体很可能因为长时间没有摄入脂肪而对肉类产生巨大的需求。坚持的时间越久，需求就会月强烈一但放松，身体对肉食产生巨大的渴望就会占据上风，从而可能会出现短时间脂肪摄入过多，辛辛苦苦结果却毁于一...

夏天到了，是个应该的季节了。 但是很多人都和我反应说，夏天实在太热了，真的不想动，躺在床上翻个身都嫌累。这句话我是同意的。也有吐槽说，动的少了，吃得反而多了，半个大西瓜一下午便可以一个人吃完，什么水果往嘴里一塞就想塞第二个.......又有不少人...

最近经常有人对着我吐槽：我天天健身房，公司、家里、健身房三点一线啊，好不容易轻了点吧，吃个两顿饭就重回来了，真的是无可奈何了...... 其实他已经很努力了，但是方法不对啊，他习惯一直做有氧运动，却对力量型运动无动于衷。正确的运动应该是：有氧运动...

很多人看到这个会觉得疑惑，温开水怎么排毒瘦身?毕竟每个人每天都要喝不少水，但还是有部分人会胖，还有一种喝水都会胖的体质。 今天我们就来讲一下，如何喝这杯温开水。 早上吃早餐之前喝第一杯温开水、也可以添加一些纤维素，这样能够加速肠胃的蠕动，把前...

夏天是个炎热的季节，也是个减肥的季节。很多人在夏天就变得胃口不开，当然也有些人夏天却能吃很多。吃的多了，当然也要当心变胖啦。但是有些东西多吃也不怕胖，嘿嘿，就让我分享给你们吧! 首推草莓，草莓营养价值丰富，含有丰富的各种维生素、胡萝卜素、鞣...

很多人都会依赖喝茶来减肥，而且确实有效果，那我们今天来说道说道喝茶减肥的名堂。 喝茶减肥是经常会被用到的一个法子，但是茶叶千万种，茶的效果也是千万种，并且不是所有茶都能够减肥的。 那我们先来说我们最常见的红茶和绿茶。那么，红茶和绿茶减肥效果...

很多人都被一些错误的观点影响着，今天我们就总结一下错误观点! 错误观点1：体重减少不是瘦了。 很多妹子新喜欢运动结束以后称一称,然后惊喜地发现自己轻了,结果第二天怎么又反弹了?有个非常普遍的错误观点就是减肥=减体重。NO!减肥是减少脂肪,而运动完后减...

夏天到了，水果就接踵而来，那今天分享一个日常水果的减肥法吧~ 说到日常水果，大家可能会想到苹果、香蕉等，但今天要讲的是柑橘类，包括桔子、橙子等，在夏天，吃一个橙子或者桔子是很满足的，甜甜的，水水的，会让人觉得开心。 先给大家做个小科普，柑橘类...

夏天天气炎热，很多小伙伴在夏天都不喜欢运动，站着都出汗，更何况还要动起来呢?但实际上夏天也是最好的减肥季节了，夏天我们可以选择去健身房，但更多的人更喜欢在凌晨和傍晚围着湖水、河水慢跑。另外给小伙伴推荐别的减肥的法子，只要在家里就可以完成。...

很多人每天都在忙绿，好不容易熬到下班回了家，匆匆吃了几口饭，就想刷刷手机，然后就睡觉休息了。每天那么忙绿，根本没时间去运动，也没有时间去很好规划自己每天吃些什么有助于减肥的菜谱食物。 那么我今天来给大家安利一个好办法哦~ 当当当，就是泡脚啦。...