你想再次“冬眠”不想出门吗？挤压肚子上的脂肪，想出去，但外面的温度让你退缩。别着急，看看下面的建议，秋冬季也可以锻炼。 别想太多 在寒冷的天气里跑步的最大障碍是心理上的。冬季跑步最糟糕的部分是前几分钟的恐惧，大多数跑步者都同意这一点。不要被...

减肥的时候，很多人都在意的热量。其实不仅如此，还有一个价值需要关注，那就是GI。 什么是胃肠道 GI（Glycemic Index），中文名称为“食物升糖”，也简称“升糖指数”。该指数用于衡量给定食物中碳水化合物对血糖水平的影响。该指数由哈佛大学的 David J. J...

今天减肥人网小编分享一套健身教程，简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习，锻炼身体同时还能纾解压力，放松心情，让身心融为一体。 树式 动作做法 左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3——6 次。还原，换...

很多文章告诉我们，先做力量训练，消耗体内的糖原，再做有氧运动，可以燃烧更多的脂肪。这是科学！但是你有过这样的经历吗，去力量训练是很刺激的，尽力训练30-40分钟，该去跑步做有氧运动了……这感觉太糟糕了吧？ 那么，先做有氧运动再做重量训练真的对无...

控制饮食和多是两种基本的方法，但是很多MM都懒得运动了。其实想要燃烧脂肪，一周只需要运动三天。有氧运动是最，而步行是最简单的减肥方法。下面就教你运动减肥的常识，教你怎么做减肥运动，有效燃烧脂肪。 每周锻炼 3 天，有效减脂！ 我们在睡觉时也会消耗...

选择合理的锻炼时间。运动时间的选择很重要，因为合适的时间可以激发出你身体的最大潜能。早上最好不要一起去锻炼，锻炼的最佳时间是下午4点左右。 力量第一，心肺第二。在有氧运动开始之前，心率会上升，而当举重时，身体处于燃烧脂肪的状态。如果您想在有...

踏步运动，懒得动的同胞们，天天坐在办公室，动弹不得！你的肚子起来了吗？你的下半身开始变大了，对吧？最重要的是我们的美臀玉腿不再努力！ 减脂方法。 第 1 组。 stepl：用右腿走上木板，双手交叉放在胸前握拳。 step2：重心放在右腿上，同时左腿侧身踢，...

大家看到芭蕾舞演员身材修长匀称，是令人羡慕的，但是因为芭蕾舞本身的高水准，让很多人望而却步，但是近年来，越来越多的女孩跳芭蕾来塑身，为什么这是？ 芭蕾的减肥效果是什么？ 芭蕾中最锻炼的就是我们全身和身体的协调。当你努力做出优美的姿势时，全身...

跑步，很多人都在做，但是一天5公里，能减肥吗？ 在回答这个问题之前，我们首先要了解一个概念：基础代谢。 基础代谢 指动物在休息和体力活动最小化时的能量代谢。一般来说，男性基础代谢率高于女性，儿童期基础代谢率高于成人；年龄越大，新陈代谢率越低。...

有些人非常不解。他们每天比同龄人跑得更多，但减肥效果并不好。这是怎么回事？ ≠量 “我每天跑10公里，运动强度还不够吗？” 这是对运动强度的完全误解。如果能1小时跑完10公里，强度真的很强；但是如果你需要跑2小时以上，就不能称得上强了。跑10公里，游...

下面，我将为你介绍9种动作，让你从头瘦到脚。 1.单腿弯曲 目标区域：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：平躺在瑜伽垫上，伸直双腿，抬起一只脚，双手握住抬起的腿，尽量抬起胸部，保持这个姿势，深呼吸，然后然后换边重复练习3-5次。 2. 笔直姿...

是一天中非常重要的一餐。它负责您早上的能量需求。绝对不可能不吃。如果你怕胖，不妨试试这些低热量又饱腹感的减肥早餐组合。 水果酸奶+全麦面包 酸奶可以帮助我们清除体内废物并补充我们所需的营养。作为减肥早餐吃比较合适。 做法：将你喜欢的果汁与选定...

对于减肥来说，坚持锻炼是很重要的，所以今天就跟大家说说早上爬山能不能减肥。 早上爬山能减肥吗 早上爬山可以减肥，但要坚持下去。有氧运动需要坚持至少半小时才有效。 如果你能坚持早上爬山，再加上合理的饮食和睡眠，肯定会有效果的。爬山绝对比爬楼梯好...

腰部美容机是现在非常流行的减肥产品，主要针对腰部锻炼和减肥，那么腰部美容机可以锻炼吗？腰部美容机一天能用多久？腰部美容机的正确使用方法是什么？下面就和减肥人网小编一起来看看吧。 美腰功能可以锻炼腹肌吗？ 一般来说，腰部美容机虽然有瘦腰的效果...

一般情况下，女生练不会导致腿变粗。相反，跆拳道运动也有助于。 跆拳道虽然以腿部为主，但并没有过多的追求力量训练，更注重柔韧性，所以不会让腿变粗。练跆拳道不仅让腿看起来更好看，而且还有瘦身的效果。而且女生练跆拳道还有很多意想不到的好处。 跆拳...

的方法数不胜数，但你知道最简单、最快的减肥方法是什么吗？事实上，你可以在增加健身器材的同时做运动，在短时间内减肥。 哑铃运动是大家耳熟能详的减肥运动，那么你真的做对了吗？ 其实只需要九个动作就可以在短时间内完成减肥的效果。让我们来看看这些减...